Versuchst du herauszufinden, was für deinen Körper oder Zeitplan besser ist, Seilspringen oder Laufen? Steckst du im Dilemma Seilspringen vs. Laufen fest? Beim Training suchen wir oft nach der größten Wirkung für unsere Zeit und Mühe. Wenn du Zeit und Energie im Fitnessstudio oder beim Training zu Hause investierst, möchtest du Ergebnisse sehen. Cardio-Übungen sind eine großartige Möglichkeit, dein Herz in Schwung zu bringen, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Während einige Menschen die Rituale und Effekte des täglichen Laufens bevorzugen, ist es nicht immer das ideale Workout für jeden.
In den letzten Jahren ist Seilspringen zu einer sehr beliebten Trainingsform geworden. Als die Coronavirus-Pandemie alle drinnen hielt, lernten die Menschen, dass man leicht von zu Hause aus Seilspringen kann. Viele sind hin- und hergerissen zwischen Laufen vs. Seilspringen, aber welche Trainingsform ist die beste? Lies weiter, um mehr über Seilspringen im Vergleich zum Laufen zu erfahren.
Was verbrennt mehr Kalorien, Seilspringen oder Laufen?
Wenn du Kalorien verbrennen möchtest, solltest du die Vorteile von Seilspringen gegenüber Laufen kennen, da beide Ergebnisse liefern. Laut einer vielzitierten Studie ist Seilspringen in moderatem Tempo den Effekten und Ergebnissen eines achtminütigen Meilenlaufs sehr ähnlich, was für jeden Athleten beeindruckend ist. Du kannst erwarten, mit beiden Trainingsformen Kalorien zu verbrennen und Fett abzubauen.
Seilspringen verbrennt mehr Kalorien pro Minute als Laufen, allerdings. Wenn Effizienz wichtig ist, kannst du mit Seilspringen die größte Wirkung für deine Zeit erzielen. Nur 10 Minuten eines Seilspringprogramms verbrauchen die gleiche Anzahl an Kalorien wie 30 Minuten Laufen. Es ist einfacher, in kürzerer Zeit mehr Kalorien durch Seilspringen zu verbrennen.
Seilspringen und Laufen können von Anfängern oder erfahrenen Athleten ausgeübt werden.
Ein Trainingsprogramm zu beginnen kann einschüchternd sein, besonders wenn man nicht bereits aktiv ist. Sowohl Seilspringen als auch Laufen bieten großartige Workouts für Anfänger mit wenig bis keiner Erfahrung. Die Workouts können an dein Können, deine Ausdauer und deine allgemeinen Fähigkeiten angepasst werden. Mit der Zeit kannst du deine Fähigkeiten verbessern und die Intensität oder Dauer deiner Workouts erhöhen.
Erfahrenere Läufer können sich weiter steigern, indem sie ihre Zeiten verbessern oder neue Herausforderungen annehmen. Ebenso können fortgeschrittene Seilspringer neue Fähigkeiten und Tricks erlernen, ihre Umdrehungen pro Minute erhöhen und die Dauer ihrer Workouts verlängern. Fortgeschrittene Athleten werden sich bei Seilspring- oder Lauftrainingsprogrammen niemals langweilen.
Seilspringen und Laufen bieten viele gesundheitliche Vorteile
Es gibt unzählige Formen von Bewegung, und die beste Methode hängt oft von den individuellen Umständen und persönlichen Vorlieben ab. Sowohl Laufen als auch Seilspringen gelten jedoch als sehr vorteilhafte Trainingsformen. Die kardiovaskulären Workouts bieten viele Vorteile wie Gewichtsverlust, verbesserte Knochendichte, besseren Sauerstofffluss zu deinen Muskeln, erhöhte Lebensdauer und geringeres Krankheitsrisiko.
Was die spezifischen Vorteile betrifft, so beansprucht Seilspringen verschiedene Muskeln, darunter deine Unterschenkel, Gesäßmuskeln und Oberschenkel. Während Laufen deinen Unterkörper beansprucht, ist es nicht einfach, bestimmte Bereiche gezielt zu trainieren oder an bestimmten Körperpartien zu arbeiten. Du kannst Seilspring-Übungen wählen, die deinen Rumpf, Oberkörper oder Unterkörper je nach Bedarf trainieren. Wenn du einen bestimmten Bereich stärken möchtest, ist Seilspringen der richtige Weg.
Seilspringen ist gelenkschonend und belastet die Gelenke weniger
Regelmäßiges Laufen kann deine Gelenke belasten. Wenn deine Füße beim Laufen den Boden berühren, lastet Druck auf deinen Knien, Knöcheln und Schienbeinen. Verletzungen sind bei Läufern häufig und können dich bei deinen Trainingszielen zurückwerfen. Leidenschaftliche Läufer sind anfällig für Schienbeinkantensyndrom durch die ständige Belastung ihres Unterkörpers. Seilspringen besteht aus sich wiederholenden Bewegungen, die bei richtiger Ausführung relativ leicht sind. Durch korrekte Seilspring-Technik reduzierst du die Belastung oder den Stress auf deine Gelenke im Vergleich zum Laufen erheblich.
Seilspringen ist bequemer
Alles, was du für ein effektives Seilspring-Workout brauchst, ist ein Springseil. Laufen kann durch Wetterbedingungen, verfügbaren Platz und Zeit eingeschränkt sein. Du kannst ein kalorienverbrennendes Seilspring-Workout in deinen Tag einbauen, ohne das Haus zu verlassen. Weder Seilspringen noch Laufen erfordern unbedingt eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft, aber Seilspringen kann auf kleinem Raum oder an einem einzigen Ort ohne teure Ausrüstung durchgeführt werden. Außerdem bietet Seilspringen ein großartiges Cardio-Training, wenn du nur 10 oder 15 Minuten Zeit hast.
Läufer können vom Seilspringen profitieren
Wenn du gerne läufst, musst du deine Lieblingsübung nicht aufgeben, um Seil zu springen. Tatsächlich können Läufer davon profitieren, Seilspring-Programme in ihr Training einzubauen. Seilspringen kann deine Muskeln stärken, deine Geschwindigkeit erhöhen und dein Gleichgewicht verbessern. An Tagen, an denen Laufen aufgrund von Wetter, Zeitmangel oder Verletzungen unmöglich ist, kannst du stattdessen immer ein Seilspring-Workout einbauen, um deine Fitnessziele nicht aus den Augen zu verlieren.
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