Wusstest du, dass es möglich ist, von Natur aus einen größeren Po und eine formschönere Rückseite zu haben? Viele Frauen, die daran interessiert sind, ihn künstlich zu vergrößern, wissen, dass das teuer und riskant ist. Hier brauchst du nur, dich mit Jump Rope Workouts anzufreunden. Grundsätzlich reicht Freundlichkeit nicht aus. Du musst mit Glute Jump Rope Workouts beginnen, um deinen Po deutlich zu vergrößern.
Es ist keine Meinung, dass du einen größeren Po durch Springseiltraining bekommen kannst. Diese Übung, eine der Jump Rope Workouts, ist eine intensive und effiziente Aktivität, um deinen Po zu straffen. Natürlich hilft die energieintensive Natur dabei, alle deine Muskeln schnell für einen größeren Po zu kontrahieren.
Wichtige Erkenntnisse
Die Glute Jump Rope Workouts haben eine Reihe wichtiger Gesundheitliche Vorteile. Die geringe Lernkurve macht es bequemer durchzuführen. Abgesehen von dem offensichtlichen Grund, deinen Po größer zu machen, verbessert es auch die mentale Koordination und verbrennt intensiv Kalorien. Es erhöht die Herzfrequenz und strafft die Muskeln rund um den Po fest.
Inhaltsverzeichnis
- Einige Vorteile von Glute Jump Rope Workouts für einen größeren Po
- Vorbereitung auf einen größeren Po mit dem Springseil
- Fünf (5) Glute Jump Rope Workouts für einen größeren Po
Einige Vorteile von Glute Jump Rope Workouts für einen größeren Po
Es gibt unglaubliche Vorteile, wenn du lernst, wie du deinen Po mit dem Springseil trainierst. Zunächst musst du verstehen, dass du keine Vorerfahrung brauchst, um mit einem Springseil zu trainieren. Schließlich ist die Aktivität anfängerfreundlich und auch geeignet, wenn du abnehmen möchtest.
Glute Jump Rope Workouts sind nicht monoton wie Joggen, das dich an einem Ort hält. Sie sind eine Mischung aus verschiedenen Sprungschritten. Lies weiter, um herauszufinden, wie du deinen Po mit dem Springseil straffen kannst.
Vorbereitung auf einen größeren Po mit dem Springseil
Du solltest Trainingsausrüstung anschaffen, um mit deinen Glute Jump Rope Workouts zu beginnen. Außerdem wären aerobe Schuhe mit viel Dämpfung hervorragend für deine Zehen. Danach ist ein leichtes Springseil genau das Richtige, um loszulegen.
Um Verletzungen oder schnelle Ermüdung zu vermeiden, halte immer die Enden deines Springseils leicht. Halte außerdem immer deine Schultern entspannt und denke daran, deine Ellbogen an den Seiten zu halten. Ebenso sollten deine Knie nicht zusammenstoßen, und nur dein Handgelenk sollte das Seil drehen.
Fünf (5) Glute Jump Rope Workouts für einen größeren Po
Im Folgenden werden fünf Übungen und welche Jump Rope Workouts deine Gesäßmuskeln ansprechen besprochen. Um ein effektives Jump Rope Workout zu gewährleisten, gibt es einige Ergänzungen zu Workouts wie Kniebeugen.
1. Squat Jump Rope Workout
Dabei springst du mit einem leichten Hüpfer für 20 Sekunden über das Seil. Deine Füße müssen hüftbreit auseinander stehen, und deine Knie müssen deinen Körper absenken, um die Kniebeugeposition zu halten. Du solltest langsam Seil springen und die Fußballen gegen den Boden drücken, um dich nach oben abzustoßen.
2. Front Saddle Jump Rope Workout
Dies ist im Vergleich zum Squat Jump Rope Workout relativ einfacher und dauert 30 Sekunden. Es beinhaltet das Seilspringen und das Landen nur auf den Fußballen. Außerdem wechselst du beim Landen jedes Bein ab, indem du sie vorwärts und rückwärts bewegst.
3. High Knees Jump Rope und Air Squat Workouts
Diese Methode dauert 30 Sekunden. Es ist ein Sprung mit Druck. Während du das Seil springst, solltest du deine Knie zur Brust ziehen. Danach machst du eine 10-sekündige Pause und beginnst mit dem Air Squat.
Für den Air Squat sollten deine Füße schulterbreit auseinander und geradeaus gerichtet sein. Während du in die Kniebeuge gehst, sollten deine Hüften nach unten und hinten bewegt werden. Außerdem sollten deine Hüften tiefer als deine Knie absinken.
4. Auf der Stelle laufen und Sumo-Kniebeuge Workouts
Dies dauert 30 Sekunden. Es geht darum, auf der Stelle zu laufen und das Seil unter deinen Füßen schwingen zu lassen. Danach machst du eine Pause und beginnst mit dem Sumo-Kniebeuge.
Um den Sumo-Kniebeuge zu machen, stelle deine Füße etwas weiter als hüftbreit auseinander. Klatsche in die Hände und halte sie vor deiner Brust. Beginne mit der Kniebeuge, indem du deine Hüften nach hinten schiebst, halte deinen Kopf gerade und hebe deinen Oberkörper an.
5. Boxer-Skip- und Seitliche Workouts
Bei diesem Workout sollten deine Füße abwechselnd den Boden verlassen, als würdest du auf der Stelle joggen. Im Verlauf kannst du dein Tempo erhöhen, wobei deine Knie etwas nach oben gehen.
Um die seitlichen Kniebeugen zu machen, stehe gerade und halte deine Füße schulterbreit auseinander. Drücke deine Hüften nach hinten und mache eine Kniebeuge. Stehe auf, mache einen kleinen Schritt zur Seite und mache erneut eine Kniebeuge. Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung, bis der Satz abgeschlossen ist.
Abschließende Worte
Abschließend hängt ein größerer Po von der Größe deines Körpers ab. Wenn du untergewichtig bist und die Glute Jump Rope Workouts machen möchtest, wird es nicht einfach sein, daher musst du möglicherweise mehr Gewicht zulegen, um einen deutlichen Unterschied in deinen Kurven zu sehen.
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