Wie man den Jump Rope Frog SCHNELL macht – Jump Rope Frog Tutorial
Es ist eine Weile her, es ist eine Weile her, aber ich bin zurück mit einem weiteren Springseil-Tutorial! Heute werden wir den Jump Rope Frog behandeln! Einer meiner persönlichen Favoriten und meiner Meinung nach ein Muss in deinem Freestyle-Arsenal!
Es ist eine fortgeschrittene Freestyle-Variante. Allerdings wird eine grundlegende Oberkörperkraft benötigt, damit du auf deine Hände springen kannst, ohne auf den Boden zu knallen. Ich empfehle dir, dieses Tutorial genau anzuschauen, um wirklich zu verstehen, was passiert. Nimm dir bei jeder Einheit ein paar Minuten Zeit, um deinen Frosch zu üben, egal ob du deine Oberkörperkraft oder deine Froschtechnik verbessern willst – du wirst es sehr bald schaffen!
Seilspring-Frosch Analyse
Schritt 1: 30 SEK Wand-Handstand
Um anzufangen, möchte ich mich auf deine Kraft konzentrieren. Um den Frosch sicher auszuführen, ist es wichtig, eine grundlegende Oberkörperkraft zu haben.
Und keine Sorge, du musst nicht in der Lage sein, sehr lange auf deinen Händen zu stehen und das Gleichgewicht zu halten. Ein grundlegendes Kraftziel für deinen Frosch ist jedoch, mindestens 30 Sekunden am Stück an der Wand auf den Händen stehen zu können.
Wenn du das noch nicht kannst, fang nicht an, deinen Frosch zu üben, bis du das geschafft hast.
Die Verletzungsgefahr ist einfach zu groß. Also beginne zuerst mit dem Üben deines Handstands an der Wand. Wenn du die 30-Sekunden-Marke erreichst, gehe zu Schritt 2 über.
Schritt 2: Froschtechnik (Ohne Seil)
Bauchmuskeln anspannen, Rücken gerade, Beine leicht beugen und abspringen, um den Schwung nach oben zu bekommen, die Füße sollten dort landen, wo deine Hände waren
Bevor wir zum eigentlichen Frosch kommen, besprechen wir die Mechanik und üben die Technik zuerst ohne Seil.
Was deine Form beim Sprung in den Handstand angeht, solltest du versuchen, deine Bauchmuskeln anzuspannen und den Rücken gerade zu halten. Wenn du kopfüber bist und vom Händen zurück auf die Füße springen willst, ist es wichtig, in der Luft abzustoßen, genau wie ich es im Video mache. Dieser Absprung verschafft dir etwas Flugzeit, die in Schritt 3 benötigt wird, damit das Seil unter deinem Körper hindurchpasst.
Zu guter Letzt versuche, mit deinen Füßen genau an der Stelle zu landen, an der deine Hände den Boden verlassen haben. Wahrscheinlich wirst du das nicht schaffen, aber verbessere deinen vertikalen Schwung und erhöhe so die Wahrscheinlichkeit für einen erfolgreichen Frosch.
Sobald du den hoffnungslosen Frosch gemeistert hast, kannst du zu Schritt 3 übergehen.
Schritt 3: Grundlegender Frosch (Nicht über das Seil springen)
Schritt 3, der grundlegende Frosch. Wir machen alles wie in Schritt 2, aber dann mit einem Seil. Allerdings springen wir nicht sofort über das Seil. Zuerst üben wir es mit einem Sprung dazwischen, bevor wir zum finalen fortgeschrittenen Frosch übergehen.
Schritt 4: Fortgeschrittener Frosch
Schritt 4, hier fügen wir alles zusammen. Denk daran, deine Bauchmuskeln anzuspannen, den Rücken gerade zu halten, die Beine leicht zu beugen und in der Luft abzustoßen, um etwas Flugzeit zu bekommen. Dieser vertikale Schwung verleiht deinem Körper die nötige Höhe, damit das Seil darunter durchpasst.
Übe weiter und fang an, diese Seilspring-Frosche zu meistern!
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