Fortgeschrittener Seilsprung-Trick – Der Elevate Jump Rope Move!
Heute werden wir eine meiner meistgefragten und liebsten Variationen behandeln, die ich Elevate Jump nenne! Eine 3-Schritte-Variation, die ich selbst entwickelt habe, indem ich einige Moves, die ich kenne, zu einem fließenden Ablauf kombiniert habe. Lass uns den effektivsten fortgeschrittenen Seilsprung-Move lernen.
Der Elevate Jump besteht aus drei Bewegungen, die zu einer geschmeidigen Variation kombiniert sind. Um die Lernkurve so kurz wie möglich zu halten, zeige ich dir die komplette Bewegung aus allen Blickwinkeln, zerlege die einzelnen Moves und setze alles zusammen, damit du dich erhoben fühlst!
Fortgeschrittene Seilsprung-Moves gibt es in verschiedenen Formen, abhängig von deinen Fitnesszielen. Es ist wichtig, Seilsprung-Moves zu benennen, die für Anfänger, Fortgeschrittene und Experten geeignet sind.
In diesem Blog wird die Elevate-Sprungvariation besprochen, um fortgeschrittenen Fitnessbegeisterten zu helfen, mehr aus ihrem Training herauszuholen. Sie besteht aus drei Seilsprung-Workouts, die zu einer geschmeidigen Variation kombiniert werden.
Die erste Bewegung ist der Seitenschwung-Crossover, gefolgt vom Crossover EB, und die letzte ist der doppelte Schwung-Crossover. Seilsprung-Workouts sind ideal, um fit zu bleiben. Mit der Elevate-Sprungvariation kannst du dies jedoch in kürzerer Zeit erreichen.
Es mag knifflig aussehen; wir helfen dir bei dem Prozess. Unten findest du eine vollständige Aufschlüsselung der Elevate-Sprungvariation.
Seitenschwung-Crossover
Diese Technik ist essenziell, wenn man verschiedene Seilsprungtricks lernt. Wenn du den Seitenschwung-Crossover perfektionieren kannst, kannst du dich leicht an andere Komponenten der Elevate-Sprungvariation anpassen. Im Video, das diesem Blog beigefügt ist, siehst du eine Anleitung, wie man den Seitenschwung-Crossover richtig macht.
Crossover EB
Der nächste Schritt nach dem Seitenschwung ist der Crossover EB. Seilspring-Experten können sich mit diesem fortgeschrittenen Seilsprung-Move identifizieren. Er beginnt mit dem üblichen Springen, bevor es zu den Tricks übergeht. Der Crossover EB ist der zweite, weil man Schwung braucht, um ihn richtig auszuführen. Ohne diesen Schwung schafft man es möglicherweise nicht über das Seil, was die Elevate-Sprungvariation stört.
Doppel-Schwung-Kreuz
Diese Übung ist technisch und eignet sich hervorragend zur Verbesserung der vertikalen Sprünge. Basketballspieler üben diese Seilspring-Techniken, um das Abheben vom Boden zu perfektionieren. Es erfordert, hoch genug zu springen, um das Seil zweimal vor der Landung zu drehen. Außerdem ist ein regulärer Sprung von Anfang an nötig. Du kannst so viele Doppelschwünge hintereinander machen, um die Wirkung zu spüren.
Die drei Seilspring-Tricks sind fortgeschrittene Seilspring-Moves, die die Elevate-Jump-Variation bilden. Es gibt also einige Unterschiede im Vergleich zur einzelnen Ausführung. Wir haben ein Video zu diesem Blog beigefügt, um das Verständnis zu erleichtern.
DIE ELEVATE-JUMP-VARIATION
Kombinieren wir das nun, um die geschmeidige Variation zu formen und den fortgeschrittenen Seilspring-Move zu erreichen.
Wie bereits erwähnt, ist der Seitenschwung essenziell, wenn du andere Tricks lernen möchtest. Er ist ziemlich leicht zu verstehen. Der Übergang erfolgt vom Seitenschwung zum Überkreuzen nach normalen Sprüngen. Nach dem Überkreuzen folgt ein weiterer Übergang, der uns zum EB führt.
Du kannst also nach dem Überkreuzen mit der dominanten Hand zum Seitenschwung mit der nicht-dominanten Hand zurückkehren. Dabei sollte die nicht-dominante Hand vom Körper weg sein, um ein Würgen zu verhindern. Das Seil braucht Platz, um sich um deinen Körper zu drehen.
Dies ist der herausforderndste Teil der Elevate-Jump-Variation. Er erfordert Koordination und Schwung. Du kannst endlich ein Profi darin werden, das EB der Elevate-Jump-Variation mit Konstanz auszuführen.
Das Doppelkreuz folgt direkt nach dem EB. Die Handgelenksarbeit ist sehr wichtig, um diesen Seilspring-Trick zu meistern. Du musst lernen, das Seil schneller um deinen Körper zu führen. Das macht einen großen Unterschied beim Verständnis des Doppelkreuzes. Dein Körper kann die Elevate-Jump-Variation wie nie zuvor meistern.
Was gibt es noch?
Denke daran, dass bei dem Teil mit dem Doppelkreuz deine dominante Hand das Rennen macht, um das Seil schneller zu drehen. Sei auch vorsichtig, denn du wirst dich wahrscheinlich mehrmals schlagen. Es lohnt sich jedoch, es auszuprobieren, um fit zu bleiben.
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