Fortgeschrittener Seilsprung-Trick – Die Elevate Jump Rope Bewegung!
Heute behandeln wir eine meiner meistgefragten und liebsten Variationen, die ich Elevate Jump nenne! Eine 3-Schritte-Variation, die ich selbst entwickelt habe, indem ich einige der Bewegungen, die ich kenne, zu einem kontinuierlichen Fluss kombiniert habe. Lass uns die effektivste fortgeschrittene Seilsprungbewegung kennenlernen.
Der Elevate Jump besteht aus drei Bewegungen, die zu einer geschmeidigen Variation kombiniert sind. Um die Lernkurve so kurz wie möglich zu halten, werde ich dir die komplette Bewegung aus allen Winkeln zeigen, die einzelnen Bewegungen aufschlüsseln und dann alles zusammenfügen, damit du dich erhöhst!
Fortgeschrittene Seilsprungbewegung gibt es in verschiedenen Formen, abhängig von deinen Fitnesszielen. Es ist wichtig, Seilsprungbewegungen zu benennen, die für Anfänger, Fortgeschrittene und Experten geeignet sind.
In diesem Blog wird die Elevate-Sprungvariation besprochen, um fortgeschrittenen Fitnessbegeisterten zu helfen, mehr aus ihrem Training herauszuholen. Sie besteht aus drei Seilspring-Workouts, die zu einer geschmeidigen Variation kombiniert sind.
Die erste Bewegung ist der seitliche Schwung-Crossover, gefolgt vom Crossover EB, und die letzte ist der doppelte Schwung-Cross. Seilspring-Workouts sind ideal, um fit zu bleiben. Mit der Elevate-Sprungvariation kannst du es jedoch in kürzerer Zeit erreichen.
Es mag kompliziert aussehen; wir helfen dir bei dem Prozess. Unten findest du eine vollständige Aufschlüsselung der Elevate-Sprungvariation.
Seitenschwung-Kreuz
Diese Technik ist wichtig, wenn man verschiedene Seilsprung-Tricks lernen möchte. Wenn du den Seitenschwung-Kreuz perfektionierst, kannst du dich leicht an andere Komponenten der Elevate-Jump-Variation anpassen. Im Video, das an diesen Blog angehängt ist, siehst du eine Anleitung, wie man den Seitenschwung-Kreuz richtig macht.
Überkreuzen EB
Nach dem Seitenschwung folgt das Überkreuzen EB. Seilsprung-Experten kennen diesen fortgeschrittenen Seilsprung-Trick. Er beginnt mit dem üblichen Springen, bevor die Tricks ausgeführt werden. Das Überkreuzen EB ist der zweite Schritt, da du Schwung brauchst, um es richtig zu machen. Ohne diesen Schwung kommst du möglicherweise nicht über das Seil und störst die Elevate-Jump-Variation.
Doppel-Schwung-Kreuz
Diese Übung ist technisch und eignet sich hervorragend zur Verbesserung der vertikalen Sprünge. Basketballspieler trainieren diese Seilsprung-Techniken, um das Abheben vom Boden zu perfektionieren. Es erfordert, hoch genug zu springen, um das Seil zweimal vor der Landung zu drehen. Außerdem ist ein regulärer Sprung zu Beginn notwendig. Du kannst so viele doppelte Schwünge hintereinander machen, um die Wirkung zu spüren.
Die drei Seilsprung-Tricks sind fortgeschrittene Seilsprung-Bewegungen, die die Elevate-Jump-Variation bilden. Es gibt also einige Unterschiede im Vergleich zur einzelnen Ausführung. Für ein besseres Verständnis haben wir das Video an diesen Blog angehängt.
DIE ELEVATE-JUMP-VARIATION
Jetzt fassen wir alles zusammen, um die geschmeidige Variation zu bilden und den fortgeschrittenen Seilsprung-Trick zu erreichen.
Wie bereits erwähnt, ist der Seitenschwung essenziell, wenn du andere Tricks lernen möchtest. Er ist ziemlich leicht zu verstehen. Der Übergang erfolgt vom Seitenschwung zum Überkreuzen nach normalen Sprüngen. Nach dem Überkreuzen folgt ein weiterer Übergang, der uns zum EB führt.
Du kannst also nach dem Überkreuzen mit der dominanten Hand zum Seitenschwung mit der nicht-dominanten Hand zurückkehren. Dabei sollte die nicht-dominante Hand vom Körper weg sein, um ein Würgen zu verhindern. Das Seil braucht Platz, um sich um deinen Körper zu drehen.
Dies ist der herausforderndste Teil der Elevate-Jump-Variation. Er erfordert Koordination und Schwung. Du kannst endlich ein Profi darin werden, das EB der Elevate-Jump-Variation mit Konstanz auszuführen.
Der Doppelkreuz folgt direkt nach dem EB. Die Handgelenksarbeit ist sehr wichtig, um diesen Seilsprung-Trick zu meistern. Du musst lernen, das Seil schneller um deinen Körper zu führen. Das macht einen großen Unterschied beim Verständnis des Doppelkreuzes. Dein Körper kann die Elevate-Jump-Variation wie nie zuvor meistern.
Was gibt es noch?
Denke daran, dass bei dem Teil mit dem doppelten Kreuz deine dominante Hand das Rennen macht, um das Seil schneller zu drehen. Sei auch vorsichtig, denn du wirst dich wahrscheinlich mehrmals schlagen. Es lohnt sich jedoch, es auszuprobieren, um fit zu bleiben.
Worauf wartest du noch? Beginne mit der Übung dieses fortgeschrittenen Seilsprung-Tricks, um dein Training auf ein neues Level zu heben.
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