[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22" custom_padding="40px|||||”][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”“}|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.6.0″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]
Hoe touwtje springen als MIKE TYSON!
In de post van vandaag gaan we behandelen hoe je springtouw SQUATS doet, zoals boksenlegende Mike Tyson.
Deze oefening is geweldig voor cardio, geeft je springsessies wat pit en traint je bilspieren.
Verwar het niet, het is een lastige. En de juiste techniek is erg belangrijk voor deze beweging.
Dus daarom gaan we het stap voor stap behandelen, in dit bericht.
✅ KLIK HIER om onze collectie te bekijken en te leren springen als een professional!
✅ABONNEER je op mijn Youtube-kanaal – http://bit.ly/2mMW7nf
1. Basisprincipes van het Springtouwteam
Zoals altijd behandelen we eerst snel de basismechanica. Als je een frequente bezoeker van deze blog bent, weet je dit waarschijnlijk al, maar als je nieuw bent hier, let dan goed op de volgende video.
Touwlengte
Voordat je begint, zorg ervoor dat je touw de juiste lengte heeft. Zoals je in de video kunt zien, is mijn touw vrij kort. Begin niet zo als je een beginner bent.
Om te beginnen raad ik aan het touw te verlengen tot aan je tepels. Als je het echt moeilijk hebt, probeer dan okselniveau of schouderhoogte en werk van daaruit naar beneden.
Op de bal van je voeten springen
Vervolgens, spring altijd op de bal van je voeten en houd je polsen dicht bij elkaar terwijl je je zijdelingse zwaai uitvoert om volledige en gecontroleerde controle over je touw te behouden.
2. Zijwaartse bewegingen
Nu, voordat we aan de squats beginnen, willen we ervoor zorgen dat je sideswings op punt zijn. Je wilt niet worstelen met je sideswings terwijl je je concentreert op je squat-techniek.
Dus om ervoor te zorgen dat dat niet gebeurt, doen we sideswings-oefeningen om er een gevoel voor te krijgen.
Als je op deze blogpost bent terechtgekomen, ken je waarschijnlijk al de basis van de sideswing. Zo niet, hier is een tutorial ervoor:
Houd er rekening mee dat je niet super snel hoeft te gaan zoals in de video te zien is, het belangrijkste is dat je de zijdelingse zwaaien volledig beheerst.
Zonder erover na te denken. Blijf sideswing sideswing open herhalen totdat je ze op de automatische piloot kunt doen, voordat je doorgaat naar de volgende stap.
3. Rekken
De laatste stap voordat je alles samenvoegt, zijn de squat stretches. Als je flexibel bent, kun je deze stap waarschijnlijk overslaan. Ik ben dat niet, dus ik bereid mijn lichaam altijd voor op wat komen gaat om blessures aan zowel mijn gewrichten als spieren te voorkomen. Ik raad je aan dit ook te doen voordat je aan een krachtige beweging zoals squat drills begint.
4. Springtouw Squats
Tijd om alles samen te voegen! Als je de eerste 4 oefeningen onder de knie hebt, zul je het waarschijnlijk meteen geweldig doen. Houd er rekening mee dat je zijwaartse zwaaien schoon blijven, je polsen dicht bij elkaar zijn en je op de bal van je voeten springt.
Doe ook rustig aan. Doe eerst 1 squat jump, dan twee, dan drie .. en zo verder.
Probeer het op te nemen in je variaties en je zult binnen de kortste keren springen als Tyson.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]