Se remettre d'une dépendance aux opioïdes est un voyage, qui exige résilience, auto-compassion et une approche globale du bien-être. Ici, l'exercice peut jouer un rôle transformateur dans ce processus, offrant à la fois des avantages pour la santé physique et mentale.
L'exercice est un stimulant d'humeur prouvé, vous aidant à vous sentir plus énergique tout en apaisant la tension, la fatigue et la confusion. De plus, une activité physique régulière aide à restaurer les endorphines naturelles de votre corps et à reconstruire la confiance, en faisant un outil puissant dans la récupération. Cela aide lentement à se débarrasser de votre dépendance aux substances pour vous sentir mieux, tant physiquement que mentalement.
En fait, de nombreux programmes dans un centre de réhabilitation de luxe intègrent des routines de fitness personnalisées pour soutenir la guérison holistique, aidant les individus à surmonter progressivement leur dépendance aux substances et à améliorer leur bien-être physique et mental.
Cependant, se lancer dans un parcours de remise en forme tout en se remettant d'une dépendance aux opioïdes nécessite une attention particulière à votre bien-être physique et émotionnel. Voici quelques conseils essentiels pour vous aider à vous entraîner tout en vous remettant d'une dépendance aux opioïdes.
Concentrez-vous sur des débuts doux pour construire une base solide
Au début de la récupération, votre corps est probablement encore en train de s'adapter à l'absence d'opioïdes. Cette période est critique pour la guérison, donc évitez de vous lancer dans des entraînements intenses qui pourraient causer des blessures ou mener à l'épuisement. Optez plutôt pour des exercices doux tels que la marche, le yoga ou des étirements légers.
Ces activités améliorent la circulation, augmentent la flexibilité et vous aident à entrer dans une routine sans surcharger votre système.
Écouter votre corps est essentiel à ce stade. Si vous vous sentez fatigué, respectez vos limites et reposez-vous. Chaque petit pas que vous faites renforce votre fondation pour une santé et une forme physique à long terme.
Que fait le yoga à votre corps ?
Le yoga vous aide à vous connecter à votre moi intérieur, en concentrant votre attention sur ce que votre corps peut faire en ce moment. C'est un excellent moyen de développer à la fois le contrôle de la respiration et la force, non seulement physiquement, mais aussi mentalement. Si vous pratiquez le yoga régulièrement, vous remarquerez des améliorations dans votre équilibre, votre flexibilité et votre force au fil du temps.
Crédit image : Unsplash
Soyez prudent avec les médicaments et les suppléments
Pour de nombreuses personnes en rétablissement de la dépendance aux opioïdes, les médicaments font partie d'un plan de traitement plus large. Bien que ces médicaments puissent aider à gérer les symptômes de sevrage et à prévenir les rechutes, ils s'accompagnent souvent de leurs propres problèmes.
Prenons le Suboxone comme exemple. Comme le rapporte TruLaw, bien que le médicament soit utilisé dans le traitement de la dépendance aux opioïdes, de nombreux utilisateurs ont signalé des effets secondaires. La carie dentaire est un de ces effets secondaires qui est devenu un sujet de préoccupation croissante, menant aux poursuites judiciaires pour carie dentaire liées au Suboxone.
Les poursuites judiciaires concernant le Suboxone sont toujours en cours. De nombreuses victimes se posent encore une question brûlante – Puis-je encore postuler pour le procès Suboxone? Elles souhaitent intenter ces poursuites pour demander une compensation auprès des fabricants du médicament pour négligence de leur part. Ces revendications soulignent davantage la nécessité pour les patients de rester informés des effets secondaires potentiels et de prendre des mesures proactives pour protéger leur santé.
Avant de commencer tout nouveau supplément ou médicament pour améliorer votre régime d'entraînement, consultez votre professionnel de santé. Certains suppléments peuvent interférer avec votre traitement de dépendance aux opioïdes ou entraîner des effets secondaires indésirables.
La transparence est cruciale – partagez vos objectifs de fitness et toutes les substances que vous envisagez pour vous assurer qu'elles s'alignent avec votre plan de rétablissement. De plus, restez prudent concernant les produits commercialisés comme « naturels » ou « à base de plantes ». Bien qu'ils puissent sembler inoffensifs, ils peuvent encore avoir des effets puissants sur votre corps.
Quels types d'aliments sont idéaux pour quelqu'un en rétablissement d'une dépendance aux opioïdes ?
Un régime équilibré avec beaucoup de protéines, de graisses saines et de grains entiers est votre meilleur ami en ce moment. Chargez-vous de viandes maigres, de poissons, d'œufs, de fruits frais, de légumes et de grains sains. Ces aliments puissants sont riches en nutriments dont votre corps a besoin pour guérir, reconstruire et retrouver de la force. Un régime riche en fibres, riche en glucides complexes comme les grains entiers, les légumes, les pois et les haricots, est fortement recommandé pour la santé globale.
Construire une communauté de fitness solidaire
Se remettre d'une dépendance aux opioïdes peut parfois sembler isolant, mais se connecter avec d'autres qui partagent vos objectifs peut faire une différence significative. Rejoindre une salle de sport locale, s'inscrire à des cours de groupe ou participer à des événements communautaires peut vous aider à établir des relations avec des personnes partageant les mêmes idées. Ces connexions fournissent motivation, encouragement et responsabilité, tous essentiels pour rester cohérent avec votre routine de fitness.
Recherchez des programmes spécifiquement conçus pour les personnes en rétablissement. De nombreuses communautés proposent des cours de fitness adaptés à ceux qui surmontent une dépendance, créant un environnement sûr et de soutien.
Les exercices corps-esprit comptent-ils comme un entraînement ?
Les exercices corps-esprit consistent à mélanger le mouvement physique avec la concentration mentale et la respiration contrôlée. Le yoga et le tai-chi en sont de grands exemples – ils allient mouvement, respiration consciente et méditation pour vous aider à vous sentir plus calme et émotionnellement équilibré.
Entrer dans une routine d'entraînement tout en se remettant d'une dépendance aux opioïdes est un moyen puissant de reprendre le contrôle de votre santé. Il ne s'agit pas seulement de devenir plus fort physiquement, il s'agit aussi de trouver la paix d'esprit.
En commençant doucement, en priorisant la nutrition, en étant prudent avec les médicaments et les suppléments, et en vous concentrant sur la santé mentale, vous pouvez créer une routine de fitness durable.
N'oubliez pas que la récupération est un chemin personnel, et votre approche du fitness doit refléter vos besoins et circonstances uniques. Avec patience et détermination, vous pouvez utiliser l'exercice comme un outil pour renforcer votre corps, élever votre esprit et construire un avenir plus sain.
Crédit de l'image en vedette : Pexels
Vous aimez cet article ? Vous aimerez aussi :
- Prendre soin de soi pendant les vacances : conseils pour maintenir les entraînements et le régime alimentaire pendant les fêtes
- Erreur médicale : le rôle des secondes opinions dans la prévention des erreurs médicales
- Créer une routine de fitness équilibrée : cardio, musculation et pratiques holistiques
- Faut-il boire de l'alcool en prenant du Semaglutide ? Ce que vous devez savoir en 2024 et au-delà
- Commencez fort avec la leucémie myéloïde chronique : comment choisir votre spécialiste et planifier le traitement