La variation du saut à la corde toad est un excellent ajout à votre arsenal freestyle. C’est essentiellement un croisement sous la jambe et, à mon avis, assez facile à apprendre. De plus, c’est une figure facile à combiner avec beaucoup d’autres variations freestyle, y compris les lâchers, les croisements et même les multiples !
Dans ce blog, je vais expliquer exactement : Comment faire le saut à la corde toad – rapide et facile !
Pour le rendre un peu plus digeste, je l’ai décomposé en étapes.
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Point clé :
Le saut à la corde toad est une figure intermédiaire spectaculaire qui combine agilité, coordination et timing. C’est une variation unique du saut croisé, où vous passez un bras sous la jambe opposée en sautant à travers la corde. Bien que difficile, c’est un excellent moyen d’améliorer vos compétences en saut à la corde et d’impressionner les spectateurs.
Qu'est-ce que le saut à la corde toad ?
Dans le toad, un bras passe sous une jambe (par exemple, votre bras gauche sous votre jambe gauche) tandis que l'autre bras fait tourner la corde. Le mouvement demande un timing précis et un positionnement du corps pour assurer une exécution fluide. Lorsqu'il est bien fait, il paraît sans effort et dynamique.
Pourquoi apprendre le saut à la corde toad ?
- Améliore la flexibilité : Il nécessite de la mobilité dans vos hanches, ischio-jambiers et épaules.
- Améliore la coordination : Synchroniser le mouvement des bras croisés avec votre saut développe des compétences motrices avancées.
- Ajoute du style : Le toad est un succès auprès du public, ce qui en fait un favori parmi les sauteurs freestyle.
Guide général étape par étape pour réaliser le saut à la corde toad
1. Maîtrisez les bases
Assurez-vous de pouvoir effectuer confortablement des sauts croisés standards et des balancements latéraux. Ce sont des compétences fondamentales nécessaires pour gagner en confiance avant de tenter le toad.
2. Étirez-vous et échauffez-vous
Concentrez-vous sur des étirements dynamiques pour vos ischio-jambiers, hanches et épaules. Des exercices comme les fentes et les cercles avec les bras sont parfaits pour préparer votre corps au mouvement.
3. Pratiquez la position des jambes
- Tenez-vous sur un pied et levez la jambe opposée à un angle de 90 degrés.
- Croisez votre bras sous la jambe levée comme si vous vous prépariez à attraper la poignée de la corde.
- Entraînez-vous à ce mouvement sans la corde jusqu'à ce qu'il devienne naturel.
4. Ajoutez la corde
- Commencez avec la corde derrière vous. Faites-la passer au-dessus de votre tête pendant que vous sautez.
- Lorsque la corde passe sous vos pieds, croisez un bras sous votre jambe levée.
- L'autre bras reste dans sa position standard, aidant à faire tourner la corde en douceur.
5. Le timing est essentiel
- Visez un mouvement fluide où le bras croise sous la jambe en plein saut.
- Gardez vos sauts petits et contrôlés pour réduire les mouvements inutiles.
Erreurs courantes à éviter
- Sauter trop haut : Concentrez-vous sur l'efficacité.
- Perte d'équilibre : Gardez votre tronc engagé pour la stabilité.
- Mauvais timing : Entraînez-vous avec une corde plus lente jusqu'à ce que vous trouviez le bon rythme.
5 étapes spécifiques pour réaliser le toad à la corde à sauter
Étape 1 : Croisement (Crossovers à la corde à sauter)
La première étape pour maîtriser le toad est de maîtriser le croisement normal. Le toad est essentiellement un croisement sous votre jambe. En croisant, essayez de pointer vos poignées vers l'arrière et faites un mouvement « en cuillère » pour éviter de trébucher sur la corde. Une fois que vous avez maîtrisé le croisement, vous pouvez passer à l'étape 2.
Étape 2 : Mécanique
Pour les étapes suivantes, nous allons nous concentrer sur la mécanique afin de vous assurer d'utiliser la bonne technique pour apprendre le toad.
2. 1 Trouvez votre main dominante
Tout d'abord, il est important de trouver votre côté dominant. Vous vous souvenez du croisement de la dernière étape ?
Découvrez quel bras passe sous l'autre. C'est votre bras dominant et donc celui que nous allons faire passer à travers notre jambe de l'autre côté.
Dans la vidéo en bas de ce blog, vous pouvez voir que c'est mon bras droit qui passe sous ma jambe gauche.
2.2 Passez votre main complètement à travers
En faisant cela, assurez-vous que vos mains passent complètement à travers pour donner assez d'espace à la corde pour passer autour de votre corps.
2.3 Tournez votre jambe vers l'intérieur
Ensuite, essayez de tourner un peu votre jambe vers l'intérieur pour créer un peu plus d'espace pour que la corde puisse passer autour.
2.4 Ne vous penchez pas
Enfin, essayez de ne pas vous pencher mais gardez le dos droit. Si vous avez du mal à passer votre bras complètement à travers votre jambe sans vous pencher, essayez de lever votre jambe plus haut plutôt que de vous pencher.
Maintenant que vous avez maîtrisé cela, il est temps pour l'étape 3.
Étape 3 : Toad (sans saut)
Donc à l'étape 3, nous faisons tout ce qui a été fait à l'étape 2, sans sauter par-dessus la corde. Cette étape est là pour vous habituer à bien prendre la forme du toad. Essayez d'attraper la corde avec le bout du pied. Ainsi, vous êtes sûr que la corde suit le chemin qu'elle est censée suivre pour sauter par-dessus lors des étapes suivantes.
Essayez d'attraper la corde avec le bout du pied environ 10 fois avant de passer à l'étape suivante.
Étape 4 : Toad (sans saut)
Maintenant, pour l'étape 4, nous allons faire un toad simple sous la corde. Attrapez la corde à nouveau avec une prise au bout du pied lors de la deuxième rotation.
Nous faisons cela pour vous habituer à garder votre équilibre tout en gardant une jambe levée en l'air.
Une fois que vous avez maîtrisé cela, il est temps de passer à l'étape suivante et finale.
Étape 5 : Comment sauter à la corde en toad
Maintenant, pour le toad, nous faisons tout ce que nous avons fait avant et ajoutons simplement le saut final.
N'oubliez pas de faire passer vos mains complètement à travers votre jambe, essayez de tourner un peu votre jambe et évitez de vous pencher.
De plus, ne laissez pas votre jambe levée tomber trop vite au sol. Essayez plutôt de la garder en l'air, et lors du dernier saut ouvert, essayez d'atterrir avec les deux pieds au sol.
Ce tour est l'un de mes préférés personnels et, à mon avis, un incontournable dans votre arsenal freestyle !
Je vous suggère de regarder attentivement le tutoriel vidéo ci-dessous, pour bien comprendre ce qui se passe, prenez quelques minutes à chaque séance pour pratiquer votre crapaud et vous y arriverez très vite !
Vidéo comment faire le crapaud à la corde à sauter :
Résumé vidéo :
- Étape 1 : Croisement normal 1:48
- Étape 2 : Mécanique 2:09
- Étape 3 : Crapaud (sans saut) 3:14
- Étape 4 : Crapaud simple sous prise à l'orteil ouvert (jambe levée) 03:50
- Étape 5 : Crapaud 4:25
Conseils pros pour maîtriser le crapaud à la corde à sauter
- Utilisez une corde légère : Cela aide au contrôle pendant que vous vous concentrez sur la technique.
- Décomposez-le : Pratiquez séparément les sauts, les mouvements des bras et de la corde avant de les combiner.
- Enregistrez-vous : Regarder vos mouvements peut révéler des problèmes de timing ou de posture.
- Restez détendu : La tension dans votre corps peut perturber le déroulement du tour.
Comment intégrer le crapaud dans le freestyle
Une fois maîtrisé, le crapaud à la corde à sauter peut être combiné avec d'autres figures pour des routines freestyle :
- Alternez avec des croisements standards pour varier.
- Transitionnez vers des balancements latéraux ou des doubles sauts pour plus de style.
- Utilisez-le comme un mouvement phare dans vos combinaisons.
Réflexions finales
Apprendre le crapaud à la corde à sauter demande de la patience, mais l'effort en vaut la peine. Avec une pratique régulière et une technique appropriée, vous ajouterez bientôt ce tour élégant à votre répertoire. Prenez-le étape par étape, restez persévérant et profitez du plaisir de maîtriser cette compétence amusante.
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