La variation du crapaud à la corde à sauter est un excellent ajout à votre arsenal de freestyle. C'est essentiellement un croisement sous la jambe et, à mon avis, assez facile à apprendre. De plus, c'est un trick facile à combiner avec beaucoup d'autres variations de freestyle, y compris les releases, les crosses et même les multiples !
Dans ce blog, je vais expliquer exactement : Comment faire du saut à la corde avec Toad – rapide et facile !
Pour le rendre un peu plus digeste, je l'ai décomposé en étapes.
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À retenir :
Le crapaud à la corde à sauter est une figure intermédiaire spectaculaire qui combine agilité, coordination et synchronisation. C'est une variation unique du saut croisé, où vous croisez un bras sous la jambe opposée en sautant à travers la corde. Bien que difficile, c'est un excellent moyen d'améliorer vos compétences en corde à sauter et d'impressionner les spectateurs.
Qu'est-ce que le Jump Rope Toad ?
Chez le crapaud, un bras passe sous une jambe (par exemple, votre bras gauche sous votre jambe gauche) tandis que l'autre bras fait tourner la corde. Ce mouvement nécessite un timing précis et un positionnement du corps pour assurer une exécution fluide. Lorsqu'il est bien réalisé, il semble sans effort et dynamique.
Pourquoi apprendre le saut à la corde Grenouille ?
- Améliore la flexibilité : Cela nécessite de la mobilité dans vos hanches, ischio-jambiers et épaules.
- Améliore la coordination : Synchroniser le mouvement de la traverse avec votre saut développe des compétences motrices avancées.
- Ajoute du style : Le crapaud est un favori du public, ce qui en fait un choix prisé parmi les sauteurs en style libre.
Guide général étape par étape pour réaliser le saut à la corde Grenouille
1. Maîtriser les bases
Assurez-vous de pouvoir effectuer confortablement des sauts croisés standard et des balancements latéraux. Ce sont des compétences fondamentales nécessaires pour acquérir de la confiance avant de tenter le toad.
2. Étirements et échauffement
Concentrez-vous sur des étirements dynamiques pour vos ischio-jambiers, vos hanches et vos épaules. Des exercices comme les fentes et les cercles avec les bras sont parfaits pour préparer votre corps au mouvement.
3. Pratiquez le positionnement des jambes
- Tenez-vous sur un pied et levez la jambe opposée à un angle de 90 degrés.
- Croisez votre bras sous la jambe levée comme si vous vous prépariez à saisir la poignée de la corde.
- Pratiquez ce mouvement sans la corde jusqu'à ce qu'il devienne naturel.
4. Ajoutez la corde
- Commencez avec la corde derrière vous. Balancez-la au-dessus de votre tête pendant que vous sautez.
- Alors que la corde passe sous vos pieds, croisez un bras sous votre jambe levée.
- L'autre bras reste dans sa position standard, aidant à faire tourner la corde en douceur.
5. Le timing est essentiel
- Visez un mouvement fluide où le bras passe sous la jambe en plein saut.
- Gardez vos sauts petits et contrôlés pour réduire les mouvements inutiles.
Erreurs courantes à éviter
- Sauter trop haut : concentrez-vous sur l'efficacité.
- Perte d'équilibre : Gardez votre tronc engagé pour la stabilité.
- Mauvais timing : Entraînez-vous avec une corde plus lente jusqu'à ce que vous trouviez le bon rythme.
5 étapes spécifiques pour réaliser le saut à la corde Grenouille
Étape 1 : Croisements (Sauts à la corde croisés)
La première étape pour maîtriser le toad est de maîtriser le criss cross normal. Le toad est essentiellement un criss cross sous votre jambe. En croisant, essayez de pointer vos poignées vers l'arrière et effectuez un mouvement « en forme de cuillère » pour éviter de trébucher sur la corde. Après avoir maîtrisé le criss cross, vous pouvez passer à l'étape 2.
Étape 2 : Mécanique
Maintenant, pour les prochaines étapes, nous allons nous concentrer sur la mécanique afin de vous assurer d'utiliser la bonne technique lors de l'apprentissage du crapaud.
2. 1 Trouvez votre main dominante
Tout d'abord, il est important de trouver votre côté dominant. Vous vous souvenez du croisement de la dernière étape ?
Découvrez quel bras passe sous l'autre bras. C'est votre bras dominant et donc celui que nous allons passer sous notre jambe de l'autre côté.
Dans la vidéo en bas de ce blog, vous pouvez voir que c'est mon bras droit qui passe sous ma jambe gauche.
2.2 Passez votre main complètement à travers
Lorsque vous le faites, assurez-vous que vos mains passent complètement à travers pour laisser suffisamment d'espace à la corde pour passer autour de votre corps.
2.3 Tournez votre jambe vers l'intérieur
Ensuite, essayez de tordre un peu votre jambe pour compenser un peu d'espace supplémentaire afin que la corde puisse passer autour.
2. 4 Ne vous penchez pas
Enfin, essayez de ne pas vous pencher mais gardez le dos droit. Si vous avez du mal à passer votre bras complètement sous votre jambe sans vous pencher, essayez de lever votre jambe plus haut, plutôt que de vous pencher.
Maintenant que vous avez maîtrisé cela, il est temps de passer à l'étape 3.
Étape 3 : Crapaud (Pas de saut)
Donc, à l'étape 3, nous faisons tout ce qui a été fait à l'étape 2, sans sauter par-dessus la corde. Cette étape est là pour vous habituer à bien prendre la forme du crapaud. Essayez d'attraper la corde avec un attrapé de bout de pied. De cette façon, vous êtes sûr que la corde suit le chemin qu'elle est censée suivre pour sauter par-dessus lors des étapes suivantes.
Essayez d'attraper les orteils environ 10 fois avant de passer à l'étape suivante.
Étape 4 : Crapaud (Pas de saut)
Maintenant, pour l'étape 4, nous allons faire un seul under toad. Attraper la corde à nouveau avec une prise de pied lors de la deuxième rotation.
Nous faisons cela pour nous habituer à garder votre équilibre tout en gardant une jambe levée dans l'air.
Une fois que vous avez maîtrisé cela, il est temps de passer à l'étape suivante et finale.
Étape 5 : Comment sauter à la corde avec Toad
Maintenant, pour le crapaud, nous faisons tout ce que nous avons fait auparavant et ajoutons simplement le saut final.
N'oubliez pas de faire passer vos mains complètement à travers votre jambe, essayez de tourner un peu votre jambe et essayez de ne pas vous pencher.
De plus, ne laissez pas tomber votre jambe levée au sol trop rapidement. Essayez plutôt de la garder en l'air, et lors du dernier saut ouvert, essayez d'atterrir avec les deux pieds au sol.
Ce truc est l'un de mes préférés personnels et, à mon avis, un incontournable dans votre arsenal de freestyle !
Je vous suggère de regarder attentivement la vidéo tutoriel ci-dessous, pour vraiment comprendre ce qui se passe, prenez quelques minutes à chaque session pour pratiquer votre crapaud et vous y arriverez très bientôt !
Comment sauter à la corde vidéo de Toad :
Résumé de la vidéo :
- Étape 1 : Cross Normal 1:48
- Étape 2 : Mécanique 2:09
- Étape 3 : Crapaud (Pas de saut) 3:14
- Étape 4 : Toad Single sous la prise à orteil ouvert (Jambe levée) 03:50
- Étape 5 : Crapaud 4:25
Conseils de Pro pour Maîtriser la Corde à Sauter Grenouille
- Utilisez une corde légère : Cela aide à contrôler pendant que vous vous concentrez sur la technique.
- Décomposez-le : Entraînez-vous aux mouvements de saut, de bras et de corde séparément avant de les combiner.
- Enregistrez-vous : Regarder vos mouvements peut révéler des problèmes de synchronisation ou de posture.
- Restez détendu : La tension dans votre corps peut perturber le déroulement du tour.
Comment intégrer le Crapaud dans le Freestyle
Une fois maîtrisée, la grenouille à la corde à sauter peut être combinée avec d'autres figures pour des routines de freestyle :
- Alternez avec des croix standard pour varier.
- Transitionnez vers des balancements latéraux ou des doubles sauts pour plus de style.
- Utilisez-le comme un coup de projecteur dans vos combinaisons.
Réflexions finales
Apprendre le crapaud à la corde à sauter demande de la patience, mais le jeu en vaut la chandelle. Avec une pratique régulière et une technique appropriée, vous ajouterez bientôt ce tour élégant à votre répertoire. Prenez-le étape par étape, restez persévérant et profitez du plaisir de maîtriser cette compétence amusante.
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