Hacer ejercicio ayuda a mantener el equilibrio corporal y la postura mientras te mantiene saludable. Sin embargo, esta no es la única razón por la que la gente hace ejercicio; algunas personas lo hacen para desarrollar brazos grandes. El Entrenamiento Thor es una forma muy efectiva de construir brazos grandes. Solo tienes que asegurarte de tener la rutina correcta de Entrenamiento Thor que te guíe.
Con el tiempo, la rutina de entrenamiento Chris Hemsworth Thor Workout ha sido la mejor para desarrollar brazos grandes. Sus rutinas están actualizadas y son precisas. Además, están muy alineadas con otros ejercicios de entrenamiento corporal para que puedas lucir en forma.
Para hacer un seguimiento y aprender todo lo que necesitas saber sobre el Thor Workout, quédate y sigue leyendo.
Conclusiones clave
Después de realizar las sesiones de entrenamiento Thor de manera juiciosa, seguro que aumentarás el tamaño de tus brazos según tu elección.
Los ejercicios de Chris Hemsworth son muy precisos y directos ya que implican:
- Prensa militar.
- Sentadilla trasera.
- Dominadas generales.
Todos estos ejercicios han sido organizados juiciosamente con instrucciones para ayudarte a construir los brazos de tus sueños.
La rutina de entrenamiento de Thor de Chris Hemsworth
La rutina de entrenamiento Thor consiste básicamente en 34 ejercicios diferentes durante cinco días y un ejercicio adicional. Además, las personas que han seguido rigurosamente las reglas del entrenamiento lo han evaluado y han dicho que es el mejor que existe.
Sin más preámbulos, veamos rápidamente estos ejercicios y cómo abordarlos.
Ejercicios del día 1
El ejercicio del primer día para el Thor Workout para desarrollar brazos grandes es de cinco en número. Todos estos ejercicios tienen una importancia especial asociada a ellos.
Entre ellos se incluyen:
- dominada general
- Flexión general.
- Remo con dos brazos Hammer Strength.
- Remo con mancuernas.
- Hiperextensión con balón suizo.
Todos estos ejercicios se realizan con el objetivo de dirigir la fuerza a los músculos del hombro y la espalda. Además, te ayudan a desarrollar el equilibrio para el resto de tus sesiones de entrenamiento Thor. Los ejercicios que principalmente ayudan al equilibrio son la hipertensión con balón suizo y la dominada general.
Realizar estos ejercicios requiere la dedicación adecuada y tiempo para la sesión. Sin embargo, ten en cuenta que comer justo antes de los ejercicios del entrenamiento Chris Hemsworth Thor 4 es una muy mala idea.
Ejercicios del día 2
Los ejercicios del Día dos del Entrenamiento Thor están dirigidos al pecho. Estos ejercicios construyen, reparan y preparan el pecho para desarrollar los brazos.
Los ejercicios del día dos son:
- Press de banca con barra.
- Press de banca inclinado con mancuernas para guerreros.
- Press de pecho con Hammer Strength.
- Inmersión ponderada.
- Cable volador.
Como los ejercicios del día 1 han fortalecido tu espalda, esta podrá soportar el estrés del trabajo de pecho. Estos ejercicios para desarrollar el pecho implican principalmente tirar de objetos que se retraen con las manos en jarra. Como resultado, puedes desarrollar una buena fuerza de tracción alrededor de tu pecho.
Ejercicios del día 3
Los ejercicios del día tres están dirigidos a desarrollar potencia, agilidad y equilibrio. Los ejercicios del Entrenamiento Thor para el día tres son:
- Sentadilla trasera.
- Prensa de piernas.
- Zancada caminando con peso corporal.
- Entrenamiento de Thor, el dios, de Chris Hemsworth.
- Flexión de una pierna.
- Elevación de gemelos de pie.
Además, no necesitas ningún equipo adicional para la mayoría de estos ejercicios, ya que se pueden hacer en el suelo. Pero para la sentadilla trasera, necesitarás un soporte para barra y una caja para la elevación de gemelos de pie.
Ejercicios del día 4
Los ejercicios del día cuatro fortalecen y trabajan los hombros. Los ejercicios del Thor Workout que realizas en el día 4 hacen que tus hombros sean capaces de soportar peso.
De esta manera, tienes menos probabilidades de experimentar tirones musculares en los músculos del hombro.
Los ejercicios para el día cuatro son:
- Prensa militar.
- Prensa Arnold.
- Encogimiento de hombros con barra.
- Elevación lateral con mancuernas.
- También, elevación frontal con mancuernas.
- Elevación trasera de deltoides con mancuernas.
Para los ejercicios de entrenamiento de hombros, se utilizan materiales como mancuernas y barras. Además, dado que el objetivo principal de estos ejercicios es entrenar los hombros, la mayoría de ellos están relacionados con levantar peso.
Levantas las mancuernas y las barras, y a veces haces ejercicios de ángulo abierto con ellas. Es como si te pusieras de pie sosteniendo las mancuernas, luego estiraras las manos hacia adelante y las abrieras al máximo, luego repitieras.
Ejercicios del día 5
Los ejercicios del día cinco están dirigidos directamente a los brazos. Fortalecen las articulaciones y los músculos del brazo y ayudan a que crezcan.
Estos ejercicios incluyen:
- Curl de bíceps con barra.
- Triturador de cráneos.
- Curl de predicador con barra EZ.
- Extensión de tríceps acostado con mancuerna.
- Curl de martillo con mancuernas.
- Presione la cuerda hacia abajo.
- Curl de muñeca con barra.
- Curl de muñeca inverso con barra.
Los cinco ejercicios de este día requieren la mayor dedicación y seriedad. Además, los ejercicios de entrenamiento con el martillo de Thor se realizan para ayudar a desarrollar los brazos adecuadamente.
Ejercicios adicionales
- Tablón general.
- Elevación de piernas colgado.
- Plancha lateral.
- Puntas a la barra.
Los ejercicios Thor Workout de Chris Hemsworth son muy efectivos. Dicho esto, si necesitas tutoriales sobre cómo realizar cada uno, solo haz clic aquí.
Conclusión
Ganar brazos grandes a través de un entrenamiento es la mejor opción en comparación con los esteroides. Afortunadamente, los ejercicios del Thor Workout han demostrado que el trabajo duro puede dar resultados.
No solo aumenta el tamaño de tus brazos, sino que este entrenamiento también te ayuda a desarrollar el resto de tu cuerpo. Además, ayuda a estirar tus tendones y fortalecer tus músculos.
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