Hacer ejercicio es una actividad regular para muchas personas. La gente tiene diversas maneras de mantenerse en forma y activa. Ir al gimnasio siempre es la opción más recomendada para quienes desean un régimen de entrenamiento más activo. En 2019, había alrededor de 64 millones de miembros en grupos de fitness en todo Estados Unidos. Echemos un vistazo a cómo convertir tu hogar en tu gimnasio.
Por otro lado, muchas personas están haciendo ejercicio en casa. Sin embargo, crear un espacio similar a un gimnasio en tu casa para tus actividades de fitness podría ser la clave para generar una sensación de motivación para ejercitarte e incluso satisfacción cuando termines. Aquí tienes lo que puedes hacer para convertir tu hogar en un gimnasio.
Haz algo de espacio
El espacio es lo primero en lo que debes pensar al crear una sala o lugar de entrenamiento en tu casa. ¿Dónde quieres colocar tu pequeño gimnasio? Necesitas asignar un área particular con suficiente espacio para hacer ejercicio y para el equipo necesario. Algunas de las cosas que debes considerar para proporcionar espacio en tu área de gimnasio son el espacio disponible, el almacenamiento y los ejercicios que realizas.
Las áreas de gimnasio suelen requerir mucho espacio, por lo que la opción más óptima sería utilizar una habitación libre. Ya sea un dormitorio extra, un garaje vacío, un ático o un sótano, cualquier habitación podría funcionar. Incluso un área al aire libre como tu patio servirá.
Pero, ¿y si no tienes una habitación libre? Está bien, aunque tendrás que compartirla con otra habitación. Puedes tomar un área en una habitación con más espacio y con los objetos menos peligrosos o frágiles. También podrías no limitarte a una habitación y tener otra zona de gimnasio en otro lugar de tu casa.
Al final, no importa dónde decidas colocar tu gimnasio en casa, el área debe ser lo suficientemente espaciosa y segura para hacer ejercicios físicos.
Invertir en equipos
Otra cosa que necesitas hacer para tener un ambiente similar a un gimnasio en casa es contar con tu equipo estándar de gimnasio. Aunque pueda parecer fácil, hay algunos factores que debes considerar para saber qué equipo puedes usar para hacer ejercicio en tu casa. Estas son tus necesidades, el espacio que tienes y el almacenamiento.
Necesidades
Sé sabio al elegir el equipo que necesitas. No tienes que adquirir todo el equipo de gimnasio para tu sala de gimnasio. Solo obtén lo que necesitas. En otras palabras, solo necesitas conseguir el equipo que esté en línea con tu plan de entrenamiento.
Piénsalo de esta manera: ¿qué tipo de entrenamiento haces? ¿Qué objetivo se supone que debes alcanzar al hacerlo? ¿Y qué aparato o equipo necesitas para que suceda? Estas preguntas pueden ayudarte a delimitar lo que necesitas.
Espacio y almacenamiento
Mientras lo haces, también necesitas considerar el espacio de tu área de gimnasio y cómo puedes almacenar el equipo si es posible. Tienes que pensar en cuánto espacio ocupará el equipo que deseas tener, y si el área restante será suficiente para tus actividades físicas.
Esencialmente, el equipo que necesitas tener debe ser proporcional a lo amplia que sea tu área. Esto es especialmente significativo para equipos más grandes. Hay equipo específico (específicamente relacionado con el cardio) que tiene un medición particular para la colocación y el uso. De lo contrario, puedes estimarlos. Las cuerdas para saltar, en particular, pueden no ocupar mucho espacio por sí solas, pero sí mucho cuando se usan.
Si tienes un espacio más amplio, podrías instalar equipos grandes como remadoras o pelotón. Para espacios más pequeños, equipos más pequeños como mancuernas, cuerdas para saltar y esterillas de yoga son suficientes. Aquí es donde entra el almacenamiento. El equipo grande puede estar estacionado en un lugar, mientras que los más pequeños deben guardarse adecuadamente después de su uso.
Haz algo de diseño
Como en todas las demás habitaciones de tu hogar, también querrás diseñar tu gimnasio en casa. La atmósfera de una habitación puede marcar una gran diferencia. En este caso, quieres que tu gimnasio en casa sea acogedor, que te motive a hacer ejercicio y que no te sientas mentalmente agotado al final.
Hay varias cosas que puedes hacer para crear una sala de entrenamiento agradable a la vista. Una de ellas es mejorar la configuración básica de tu habitación, como el suelo, las paredes o incluso la iluminación. Puedes cubrir el suelo con una alfombra que facilite el movimiento, o también puedes usar una esterilla de yoga. Podrías pintar las paredes de blanco o de cualquier color brillante que te anime.
Otra opción de diseño es complementar aún más la habitación con objetos que no sean para hacer ejercicio, como espejos para revisar tu apariencia de vez en cuando, o tal vez un monitor de TV para entretenimiento. También podrías tener un reloj para ayudarte a controlar el tiempo.
La principal conclusión al diseñar es intentar personalizarlo tanto como puedas. Haz que sea una parte esencial de tu gimnasio en casa, así como algo que sea exclusivamente tuyo.
Para resumirlo
Tener tu propio gimnasio en casa ofrece una sensación personalizada de hacer ejercicio. Puedes convertir cualquiera de tus habitaciones en un mini gimnasio. Con suficiente espacio, un poco de equipo y algunas de tus preferencias, hacer ejercicio puede ser muy gratificante.
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