En algún momento de la vida de una persona, escucharás a gente hablar sobre las desventajas de comer comida chatarra. ¿Y si te digo que hay cosas que no te están revelando? Sí, no te contaron sobre comida chatarra saludable. Ya estás contemplando la salud de la comida chatarra.
A veces, nos resulta difícil prescindir de la comida rápida porque no requiere tiempo para prepararla. Por eso, si debes comerla, es esencial optar por las opciones saludables. Algunas de ellas ofrecen nutrientes importantes que el cuerpo necesita para funcionar bien. Esto es especialmente importante para los entusiastas del fitness que desean resultados efectivos.
Ahora vamos al negocio principal de esta guía. Aquí están los alimentos chatarra saludables que deberías considerar cuando tengas antojo de uno.
Conclusión Clave
Los alimentos chatarra son alimentos procesados que contienen muchas calorías y nutrientes insignificantes. Estos tipos de alimentos suelen tener altos niveles de grasa, sal y azúcar. La apariencia de la comida chatarra desde lejos puede ser atractiva y sabrosa al consumirla. Aunque no se recomienda consumir alimentos chatarra, hay algunos beneficiosos. Incluyen chocolate oscuro, helado, palomitas de maíz, papas fritas y galletas de avena.
Si eres un entusiasta del fitness aficionado a saltar la cuerda, estos alimentos chatarra no afectarán tu rendimiento. De hecho, puedes estar seguro de generar resultados satisfactorios en tu ejercicio con cuerda. La comida rápida poco saludable hará que tu esfuerzo por perder peso con el ejercicio de cuerda sea en vano.
Por lo tanto, los entrenamientos con cuerda requieren que comas saludablemente. Agregar un suplemento en polvo de verduras a tu rutina también puede ayudar a apoyar la nutrición general, especialmente cuando tu dieta incluye ocasionalmente snacks procesados. Estos son los alimentos chatarra ideales que deberías considerar:
1. Helado
Uno de los alimentos chatarra más tentadores es el helado. Llama la atención más rápido que cualquier otra cosa por su presentación. Afortunadamente, contiene proteínas y calcio que son beneficiosos para el cuerpo. Puedes esperar obtener helado rico en vitamina B si compras de marcas confiables.
2. Galletas de Avena
Quizás tu preferencia sean las galletas de avena, y alguien te aconseje dejar de comerlas. Probablemente no conocen los beneficios que ofrecen. Las galletas de avena aportan a tu cuerpo hierro, calcio y muchas fibras. Puedes optar por avena con nueces y frutas secas si quieres proteínas y vitaminas.
3. Chocolate Oscuro
La gente suele pensar que todos los chocolates contienen mucho azúcar. Bueno, eso no es cierto, ya que puedes disfrutar de los oscuros con menos contenido de azúcar. Además de tener sabores únicos, es saludable y aporta proteínas y fibra al cuerpo. Nuestra recomendación es optar por chocolate oscuro hecho con 70% de cacao.
4. Queso
Consumir dos onzas de queso proporcionará al cuerpo calcio y proteínas. Para beneficios adicionales, recomendamos optar por queso duro combinado con nueces o frutas. Puedes estar seguro de obtener más vitaminas con esa combinación. No estarás haciendo ningún daño a tu salud al añadir queso a tu dieta. "Parmigiano Reggiano es un queso que ha resurgido en popularidad entre atletas, culturistas y dietas de alimentos integrales, ya que es alto en proteínas y contiene prebióticos, bacterias probióticas, vitaminas y muchas otras cosas que contribuyen a un estilo de vida saludable," dice Jerome Draculan de Strength Shop USA.
5. Palomitas de Maíz
Las palomitas de maíz deberían sonar en tu oído si eres amante del cine. Comer palomitas no te hará daño cuando estés sentado a ver esa película taquillera. Esta es una de las comidas chatarra saludables que podemos recomendar a cualquiera sin pensarlo dos veces. Una buena cosa sobre las palomitas es que puedes hacerlas tú mismo para controlar el aceite y la mantequilla que llevan.
6. Papas Dulces Fritas
No todas las papas fritas son grasas, especialmente las horneadas. Esto se debe a que no dependen del aceite para hacerlas crujientes. Además, las papas fritas libres de MSG son saludables con la garantía de que no acumularás grasas innecesariamente. Las que están en las papas fritas son las mejores ya que suministran una gran cantidad de vitamina A al cuerpo.
7. Barra de Granola
Las barras de granola que parecen inocentes no son adecuadas para el cuerpo debido al exceso de azúcar añadido. Por suerte, puedes esforzarte para hacerlas en casa. De esa manera, puedes controlar el contenido de azúcar y sal en su elaboración. Es mejor que las procesadas con ingredientes artificiales.
8. Yogurt Pop
Esta no es tu comida chatarra habitual, pero está ganando atención gradualmente. Curiosamente, hacer yogurt pop es simple. Todo lo que necesitas son ingredientes esenciales como frutas, yogurt y miel. Es más saludable considerando los ingredientes usados en su preparación.
9. Tortilla Chips
No solo es fácil de preparar; también es deliciosa y saludable para el consumo. ¿Pensando en cómo conseguir los ingredientes? Solo visita cualquier supermercado cercano en tu localidad. La grasa y las calorías de esta comida rápida son relativamente menores que las de las papas fritas. Así que, cuando necesites comer algo salado y crujiente pero saludable, las tortillas de maíz deberían venir a tu mente.
10. Salsa
Las verduras son el componente principal de la salsa, lo que la convierte en una combinación saludable con las papas fritas. Algunas personas prefieren su contraparte cremosa. Eso es porque no conocen los beneficios nutricionales de la salsa. Los tomates producen antioxidantes y una gran cantidad de licopeno.
Conclusión
No todas las comidas rápidas son poco saludables. Muchas comidas chatarra saludables son beneficiosas para el cuerpo. Si tienes un conjunto de objetivos de fitness, consumir cualquiera de los snacks mencionados arriba no te frustrará. A estas alturas, tu percepción de la comida chatarra debería haber cambiado respecto a lo que solías conocer.
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