Die Jump Rope Toad-Variante ist eine wunderbare Ergänzung für dein Freestyle-Repertoire. Es ist im Grunde ein Kreuz unter dem Bein und meiner Meinung nach ziemlich einfach zu lernen. Außerdem ist es ein Trick, der sich leicht mit vielen anderen Freestyle-Variationen kombinieren lässt, einschließlich Releases, Crosses und sogar Multiples!
In diesem Blog werde ich genau erklären: Wie man Jump Rope Toad – Schnell & Einfach!
Um es etwas leichter verdaulich zu machen, habe ich es in Schritte unterteilt.
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Wichtiges Fazit:
Der Jump Rope Toad ist ein auffälliger Trick für Fortgeschrittene, der Beweglichkeit, Koordination und Timing kombiniert. Es ist eine einzigartige Variante des Cross Jumps, bei der du einen Arm unter deinem gegenüberliegenden Bein kreuzt, während du durch das Seil springst. Obwohl herausfordernd, ist es eine großartige Möglichkeit, deine Seilspringfähigkeiten zu verbessern und Zuschauer zu beeindrucken.
Was ist der Jump Rope Toad?
Beim Frosch kreuzt ein Arm unter einem Bein (z. B. dein linker Arm unter deinem linken Bein), während der andere Arm das Seil dreht. Die Bewegung erfordert präzises Timing und Körperpositionierung, um eine flüssige Ausführung zu gewährleisten. Wenn sie richtig gemacht wird, sieht sie mühelos und dynamisch aus.
Warum den Jump Rope Toad lernen?
- Verbessert die Flexibilität: Er erfordert Beweglichkeit in Hüften, Oberschenkelrückseiten und Schultern.
- Verbessert die Koordination: Die Synchronisation der Armkreuzbewegung mit deinem Sprung entwickelt fortgeschrittene motorische Fähigkeiten.
- Verleiht Stil: Der Frosch ist ein Publikumsliebling und macht ihn zu einem Favoriten unter Freestyle-Seilspringern.
Allgemeine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Ausführen des Jump Rope Toad
1. Beherrsche die Grundlagen
Stelle sicher, dass du Standard-Cross-Jumps und Seitenschwünge bequem ausführen kannst. Diese sind grundlegende Fähigkeiten, die du beherrschen solltest, um Selbstvertrauen zu gewinnen, bevor du den Frosch versuchst.
2. Dehnen und Aufwärmen
Konzentriere dich auf dynamische Dehnübungen für deine Oberschenkelrückseiten, Hüften und Schultern. Übungen wie Ausfallschritte und Armkreise sind perfekt, um deinen Körper auf die Bewegung vorzubereiten.
3. Übe die Beinpositionierung
- Stehe auf einem Fuß und hebe das gegenüberliegende Bein auf einen 90-Grad-Winkel.
- Kreuze deinen Arm unter dem angehobenen Bein, als würdest du den Seilgriff greifen wollen.
- Übe diese Bewegung ohne Seil, bis sie sich natürlich anfühlt.
4. Füge das Seil hinzu
- Beginne mit dem Seil hinter dir. Schwinge es über den Kopf, während du springst.
- Während das Seil unter deinen Füßen hindurchgeht, kreuze einen Arm unter deinem angehobenen Bein.
- Der andere Arm bleibt in seiner Standardposition und hilft, das Seil gleichmäßig zu drehen.
5. Timing ist entscheidend
- Ziele auf eine fließende Bewegung, bei der der Arm während des Sprungs unter dem Bein kreuzt.
- Halte deine Sprünge klein und kontrolliert, um unnötige Bewegungen zu reduzieren.
Häufige Fehler, die du vermeiden solltest
- Zu hoch springen: Konzentriere dich auf Effizienz.
- Verlust des Gleichgewichts: Halte deine Körpermitte angespannt für Stabilität.
- Schlechtes Timing: Übe mit einem langsameren Seil, bis du den Rhythmus richtig hast.
5 spezifische Schritte, wie man den Seilspring-Frosch ausführt
Schritt 1: Kreuzsprung (Seilspring-Kreuzungen)
Der erste Schritt, um den Frosch zu meistern, ist das Beherrschen des normalen Kreuzsprungs. Der Frosch ist im Grunde ein Kreuz unter deinem Bein. Versuche beim Kreuzen, die Griffe nach hinten zu zeigen und eine „löffelartige“ Bewegung zu machen, um nicht über das Seil zu stolpern. Nachdem du den Kreuzsprung gemeistert hast, kannst du mit Schritt 2 weitermachen.
Schritt 2: Mechanik
Für die nächsten Schritte konzentrieren wir uns auf die Mechanik, um sicherzustellen, dass du die richtige Technik lernst, wenn du den Frosch machst.
2. 1 Finde deine dominante Hand
Zuerst ist es wichtig, deine dominante Seite zu finden. Erinnerst du dich an das Kreuz von der letzten Stufe?
Finde heraus, welcher Arm unter deinem anderen Arm hindurchgeht. Das ist dein dominanter Arm und somit der, den wir auf der anderen Seite durch unser Bein führen werden.
Im Video unten in diesem Blog siehst du, dass es mein rechter Arm ist, der unter meinem linken Bein hindurchgeht.
2.2 Hand ganz durchführen
Achte dabei darauf, dass deine Hände ganz durchgehen, damit das Seil genug Platz hat, um um deinen Körper herum zu führen.
2.3 Bein ein bisschen drehen
Versuche als Nächstes, dein Bein ein wenig einzudrehen, um etwas mehr Platz für das Seil zu schaffen, das daran vorbeigeht.
2.4 Nicht nach vorne beugen
Versuche schließlich, dich nicht zu beugen, sondern den Rücken gerade zu halten. Wenn es dir schwerfällt, deinen Arm ganz durch dein Bein zu führen, ohne dich zu beugen, versuche, dein Bein höher zu ziehen, statt dich zu beugen.
Wenn du das gemeistert hast, ist es Zeit für Schritt 3.
Schritt 3: Frosch (ohne Springen)
In Schritt 3 machen wir alles aus Schritt 2, ohne über das Seil zu springen. Dieser Schritt soll dir helfen, die Frosch-Form richtig zu bekommen. Versuche, das Seil mit einem Zehenfang zu fangen. So bist du sicher, dass das Seil den Weg nimmt, den es nehmen soll, um in den nächsten Schritten darüber zu springen.
Versuche etwa 10 Mal mit den Zehen zu fangen, bevor du zum nächsten Schritt übergehst.
Schritt 4: Frosch (ohne Springen)
Für Schritt 4 machen wir einen einzelnen Unter-Frosch. Dabei fangen wir das Seil wieder mit einem Zehenfang bei der zweiten Umdrehung.
Wir machen das, um uns daran zu gewöhnen, das Gleichgewicht zu halten, während ein Bein in der Luft bleibt.
Wenn du das gemeistert hast, ist es Zeit, zum nächsten und letzten Schritt überzugehen.
Schritt 5: Wie man Seilspringen mit dem Frosch macht
Für den Frosch machen wir jetzt alles wie zuvor und fügen einfach den letzten Sprung hinzu.
Denke daran, deine Hände ganz durch dein Bein zu führen, versuche dein Bein ein wenig zu drehen und dich nicht nach vorne zu beugen.
Lass dein angehobenes Bein auch nicht zu schnell auf den Boden fallen. Versuche es lieber in der Luft zu halten und beim letzten offenen Sprung mit beiden Füßen auf dem Boden zu landen.
Dieser Trick ist einer meiner persönlichen Favoriten und meiner Meinung nach ein Muss in deinem Freestyle-Arsenal!
Ich empfehle dir, das Video-Tutorial unten genau anzuschauen, um wirklich zu verstehen, was passiert. Nimm dir bei jeder Session ein paar Minuten Zeit, um deinen Toad zu üben, und du wirst ihn sehr bald beherrschen!
Wie man den Jump Rope Toad macht – Video:
Videozusammenfassung:
- Schritt 1: Normaler Kreuzsprung 1:48
- Schritt 2: Mechanik 2:09
- Schritt 3: Toad (kein Sprung) 3:14
- Schritt 4: Toad Single under open toe catch (Bein gehoben) 03:50
- Schritt 5: Toad 4:25
Jump Rope Toad Profi-Tipps zur Meisterung
- Verwende ein leichtes Seil: Das hilft bei der Kontrolle, während du dich auf die Technik konzentrierst.
- Teile es auf: Übe die Sprung-, Arm- und Seilbewegungen separat, bevor du sie kombinierst.
- Nimm dich auf: Das Beobachten deiner Bewegungen kann Timing- oder Haltungsprobleme aufdecken.
- Bleib entspannt: Spannung im Körper kann den Fluss des Tricks stören.
Wie man den Toad ins Freestyle einbaut
Ist der Jump Rope Toad erst einmal gemeistert, kann er mit anderen Tricks für Freestyle-Routinen kombiniert werden:
- Wechsle ab mit Standardkreuzen für Abwechslung.
- Übergang zu Seitenschwüngen oder Double Unders für zusätzlichen Flair.
- Verwende ihn als Highlight-Move in deinen Kombinationen.
Abschließende Gedanken
Das Erlernen des Jump Rope Toad erfordert Geduld, aber die Mühe lohnt sich. Mit konsequentem Üben und der richtigen Technik wirst du diesen stylischen Trick bald zu deinem Repertoire hinzufügen. Gehe Schritt für Schritt vor, bleibe dran und genieße die Reise, diese spaßige Fähigkeit zu meistern.