Im heutigen Blog werden wir behandeln, wie man eine der besten fortgeschrittenen Springseil-Variationen macht, genannt; Der Elevate Run.
Einführung – Der Elevate Run
Der Elevate Run ist eine großartige Koordinationsübung für das Springseil und auch eine wunderbare Ergänzung zu deinem Springseil-Repertoire. Es ist ziemlich schwierig, ihn zu meistern, also fang langsam an, bevor du versuchst, die Geschwindigkeit zu maximieren.
Im Video am Ende dieses Beitrags zeige ich dir Zeitlupenbeispiele, damit du genau sehen kannst, was zu tun ist. Versteh mich nicht falsch, es ist eine harte Übung. Und das vollständige Beherrschen der Elevate Run Crosses mit der richtigen Technik ist sehr wichtig für diese Bewegung. Deshalb werden wir diese Schritt für Schritt durchgehen.
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Zusammenfassung
1. Elevate Run
2. Mechanik (Seillänge, Fußballen, Ellbogen nach innen)
3. Was passiert
4. Southpaw normaler Sprung x 10
5. Seitenschwung-Cross-overs
6. Cross-overs x 10
7. Mit normalen Sprüngen vermischen
8. 30 Sekunden Sprint
9. Zusammenfügen
Beste fortgeschrittene Springseil-Variation – Der Elevate Run (Das Video)
Schau dir das Video unten an, um herauszufinden, wie du diese fortgeschrittene Variation des Springseils in deine Springseil-Routinen einbauen kannst!