Una vacaciones ofrecen una experiencia novedosa de ver nuevos lugares, explorar diferentes culturas y probar nuevas comidas. Así que, por mucho que esperes con ansias tus próximas vacaciones, es comprensible preocuparse por sentirse tan bien como antes de salir de casa. Afortunadamente, hay varias maneras de pausar y tomarte un tiempo para ti mismo mientras estás de viaje. Aquí tienes algunos consejos para ayudar a restaurar el cuerpo y también alimentar el alma la próxima vez que pongas en marcha tus ruedas de viaje. Veamos algunos consejos para cuidarte durante las vacaciones.
Prueba algo nuevo
Si siempre has querido experimentar un nuevo destino de una manera única, hazlo. Reserva ese safari en globo aerostático con el que has estado soñando o súbete a un crucero para experimentar lo mejor del Caribe, solo no tengas miedo de probar cosas nuevas.
Después de todo, viajar es tanto acerca de experimentar nuevos destinos con lujosas comodidades como también la mejor forma universal de autocuidado que beneficia tanto la salud física como mental.
Haz elecciones dietéticas que apoyen
Las vacaciones ofrecen la oportunidad perfecta para disfrutar y consentirse. Darse el gusto con delicias locales ricas y deliciosas es la atracción principal de cualquier viaje. Sin embargo, si te preocupa excederte, intenta equilibrar tu dieta con opciones nutritivas.
Incorporar elecciones dietéticas que apoyen puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía. Practicar la alimentación consciente no solo te permite saborear la comida que comes, sino también evitar comer en exceso. Otra opción es alojarte en una casa de alquiler, especialmente en viajes largos, donde cocinar en la cocina puede facilitar opciones saludables.
Tómate tiempo para moverte
Cualquier tipo de actividad física durante las vacaciones es un gran liberador de estrés. Incluso una caminata rápida en el aire fresco de la mañana puede levantar instantáneamente el ánimo y el espíritu. Así que incluso en movimiento, es importante tomar tiempo para incorporar cualquier tipo de movimiento que sea beneficioso para el cuerpo y la salud mental en general.
Considera intentar movimientos suaves como una sesión de yoga o ejercicios de estiramiento. Trata de salir a caminar con la familia y amigos que viajan contigo para mantener la motivación.
Lleva algunos básicos de cuidado personal
Aunque llevar equipo de gimnasio voluminoso puede no ser factible en un viaje largo, empacar algunos artículos básicos pequeños de cuidado personal puede ser una excelente manera de recordarte tu rutina de ejercicios y motivarte a dedicarle tiempo.
Considera llevar artículos como una esterilla de yoga, un diario, incienso, velas, aceites esenciales y sales de baño. Estos son solo algunos ejemplos de artículos de tamaño viaje que pueden caber fácilmente en tu equipaje y ayudarte a mejorar tu rutina de cuidado durante el viaje.
Deja ir las expectativas
La mejor actitud para adoptar mientras estás en la carretera es una mente abierta. No te pongas metas poco realistas para tus vacaciones para no sufrir decepciones innecesarias, simplemente déjate llevar y te sorprenderás gratamente con el resultado.
Así que la próxima vez que el clima arruine tu día de playa cuidadosamente planeado, en lugar de enojarte busca una actividad alternativa como una sesión de yoga en interiores para mantener la calma. Cuantas menos expectativas, menor la posibilidad de decepción y energía negativa.
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Mantente hidratado
Mantenerse hidratado es crucial para el cuidado personal mientras se viaja, sin importar lo básico o irrelevante que pueda parecer. Mientras estás en movimiento, especialmente en un vuelo, la baja humedad de la cabina puede secar rápidamente el cuerpo, así que lleva una botella de agua reutilizable para mantenerte hidratado en todo momento.
También puedes probar usar paquetes de hidratación que contienen electrolitos en un sobre en polvo de una sola porción que puedes mezclar con tu botella de agua y beber de vez en cuando para mantenerte hidratado de una manera mucho mejor que solo con agua.
Escucha a tu cuerpo
Aunque puede no parecer evidente de inmediato, viajar puede poner a prueba tu cuerpo hasta límites extremos. Esto puede ser resultado de estar sentado en un asiento estrecho de avión durante horas, por el jet lag o incluso por explorar nuevos destinos a pie durante kilómetros. Así que escuchar a tu cuerpo es el primer paso para cuidarlo mientras viajas.
Cuando te sientas agotado, reserva tiempo para relajarte porque las atracciones que quieres visitar no van a desaparecer. Así que lee un libro, escribe un diario o realiza cualquier otra actividad menos exigente para darle un descanso a tu cuerpo y recargar las células de energía.
Duerme lo suficiente por la noche
Viajar a través de diferentes zonas horarias puede afectar tu horario de cuidado de la salud, lo cual puede ser perjudicial para la condición física general. Una forma de evitar esto es durmiendo y descansando lo suficiente para deshacerse del jet lag lo antes posible.
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Sin duda, será tentador explorar un nuevo destino tan pronto como llegues, considera tomar una siesta primero para promover un estado mental saludable. Esto te permitirá recargar energías para las actividades que tienes en mente para el día siguiente.
Tómate un descanso de las redes sociales
Las redes sociales son sin duda una plataforma perfecta para mantenerse en contacto con seres queridos, pero el uso excesivo puede ser extremadamente perjudicial y agotador para tu salud mental. Aunque es imposible no publicar fotos dignas de Instagram en medio de unas vacaciones, el desplazamiento rápido por las redes sociales puede evocar sentimientos negativos sobre ti mismo.
Así que, aunque no sea por un día completo sino solo un par de horas, apaga todos los dispositivos digitales para beneficiarte de menos distracciones y poder dedicar tiempo a enfocarte en el presente.
Devuelve a la comunidad local
Dedicar tiempo a una causa valiosa es una excelente forma de promover el cuidado personal. Puedes hacerlo contribuyendo a una organización local necesitada o siendo voluntario para experimentar la cultura local.
Esta es una buena manera de conocer gente nueva mientras viajas y mejorar la salud mental al mismo tiempo.
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