Una vacaciones ofrecen una experiencia novedosa de ver nuevos lugares, explorar diferentes culturas y probar nuevas comidas. Así que, por mucho que esperes con ansias tus próximas vacaciones, es comprensible preocuparse por sentirse tan bien como antes de salir de casa. Afortunadamente, hay varias maneras de hacer una pausa y tomarte un tiempo para ti mismo mientras estás de viaje. Aquí tienes algunos consejos para ayudar a restaurar el cuerpo y también alimentar el alma la próxima vez que pongas en marcha tus ruedas de viaje. Veamos algunos consejos para cuidarte durante las vacaciones.
Prueba algo nuevo
Si siempre has querido experimentar un nuevo destino de una manera única, hazlo. Reserva ese safari en globo aerostático con el que has estado soñando o súbete a un crucero a experimentar lo mejor del Caribe, simplemente no tengas miedo de probar cosas nuevas.
Después de todo, viajar es tanto acerca de experimentar nuevos destinos con lujosas comodidades como también la mejor forma universal de cuidado personal que beneficia tanto la salud física como la mental.
Haz elecciones dietéticas de apoyo
Las vacaciones ofrecen la oportunidad perfecta para el disfrute y la indulgencia. Darse un gusto con delicias locales ricas y deliciosas es la principal atracción de cualquier viaje. Sin embargo, si te preocupa excederte, intenta equilibrar tu dieta con opciones nutritivas.
Incorporar opciones dietéticas que apoyen puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía. Practicar la alimentación consciente no solo te permite saborear la comida que comes, sino también evitar llenarte hasta el punto de comer en exceso. Otra opción es alojarse en una casa de alquiler, especialmente en viajes largos, donde cocinar en la cocina puede facilitar el consumo de carnes saludables.
Tómate un tiempo para moverte
Cualquier tipo de actividad física durante unas vacaciones es un excelente reductor del estrés. Incluso una caminata rápida en el aire fresco de la mañana puede levantar instantáneamente el ánimo y el espíritu. Por lo tanto, incluso cuando estás en movimiento, es importante tomarse un tiempo para incorporar cualquier tipo de movimiento que sea beneficioso para el cuerpo y la salud mental en general.
Considera intentar movimientos suaves como una sesión de yoga o ejercicios de estiramiento. Intenta salir a caminar con la familia y amigos que viajan contigo, para mantener la motivación.
Lleva algunos elementos básicos para el cuidado personal
Aunque llevar equipo voluminoso de gimnasio puede no ser factible en un viaje de larga distancia, empacar algunos artículos básicos pequeños de cuidado personal puede ser una excelente manera de recordarte tu rutina de ejercicios y motivarte a dedicarle tiempo.
Considera llevar artículos como una esterilla de yoga, un diario, incienso, velas, aceites esenciales y sales de baño. Estos son solo algunos ejemplos de artículos de tamaño de viaje que pueden caber fácilmente en tu equipaje y ayudarte a mejorar tu rutina de cuidado durante el viaje.
Deja ir las expectativas
La mejor actitud para adoptar mientras estás en la carretera es una actitud abierta. No te pongas metas poco realistas para tus vacaciones para no sufrir decepciones innecesarias, en cambio, simplemente déjate llevar y te sorprenderás gratamente con el resultado.
Así que la próxima vez que el clima arruine tu día de playa cuidadosamente planeado, en lugar de enojarte, busca una actividad alternativa como una sesión de yoga en interiores para mantener la calma. Cuantas menos expectativas, menor será la posibilidad de decepcionarte y de generar energía negativa.
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Mantente hidratado
Mantenerse hidratado es crucial para el cuidado personal mientras se viaja, sin importar lo básico o irrelevante que pueda parecer. Mientras estás en movimiento, especialmente en un vuelo, la baja humedad de la cabina puede secar rápidamente el cuerpo, así que lleva una botella de agua reutilizable para mantenerte hidratado en todo momento.
También puedes probar a usar sobres de hidratación que contienen electrolitos en un sachet en polvo de una sola porción que puedes mezclar con tu botella de agua y beber de vez en cuando para mantenerte hidratado de una manera mucho mejor que solo con agua.
Escucha a tu cuerpo
Aunque puede no parecer evidente de inmediato, viajar puede poner a prueba tu cuerpo hasta límites extremos. Esto podría ser resultado de estar sentado en un asiento de avión estrecho durante horas, debido al desfase horario o incluso por explorar nuevos destinos caminando kilómetros. Por lo tanto, escuchar a tu cuerpo es el primer paso para cuidarlo mientras viajas.
Cuando te sientas agotado, reserva tiempo para relajarte porque las atracciones que quieres visitar no van a ir a ningún lado. Así que lee un libro, escribe un diario o realiza cualquier otra actividad menos agotadora para darle un descanso a tu cuerpo y recargar las células de energía.
Duerme lo suficiente por la noche
Viajar a través de diferentes zonas horarias puede afectar tu horario de atención médica, lo cual puede ser perjudicial para la condición física general del cuerpo. Una forma de evitar esto es durmiendo y descansando lo suficiente para eliminar el desfase horario lo antes posible.
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Sin duda, será tentador explorar un nuevo destino tan pronto como llegues, considera tomar una siesta primero para promover un estado mental saludable. Esto te permitirá recargar energías para las actividades que tienes en mente para el día siguiente.
Tómate un descanso de las redes sociales
Las redes sociales son sin duda una plataforma perfecta para mantenerse en contacto con seres queridos, pero el uso excesivo puede ser extremadamente perjudicial y agotador para tu salud mental. Aunque es imposible no publicar fotos "instagrammeables" en medio de unas vacaciones, el desplazamiento rápido por las redes sociales puede evocar sentimientos negativos sobre ti mismo.
Así que, incluso si no es por un día completo sino solo un par de horas, apaga todos los dispositivos digitales para beneficiarte de menos distracciones y así poder dedicar tiempo a concentrarte en el presente.
Devuelve a la comunidad local
Dedicar tiempo a una causa digna es una excelente manera de promover el cuidado personal. Puedes hacerlo contribuyendo a una organización local necesitada o siendo voluntario para experimentar la cultura local.
Esta es una buena manera de conocer gente nueva cuando se viaja y mejorar la salud mental al mismo tiempo.
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