Hoe lang je springtouw moet zijn, meet je zo: ga met één voet midden op de kabel staan en trek de handvatten recht omhoog langs je lichaam. Kom je uit ter hoogte van je oksels, dan heb je een goede lengte om mee te leren. Kom je uit op borsthoogte, dan is het touw strak afgesteld voor snelheid.
Dat is de hele meting. Hij duurt tien seconden en hij is belangrijker dan welk touw je koopt. Hieronder staat waarom die twee hoogtes verschillen, wat er misgaat als je ernaast zit, en waarom de maat per soort touw en per oefening anders uitvalt.
Waarom de lengte zoveel uitmaakt
Een springtouw maakt een lus om je heen. Hoe langer de kabel, hoe wijder die lus en hoe trager hij rondgaat. Hoe korter de kabel, hoe strakker de lus en hoe sneller hij rondgaat bij dezelfde handbeweging.
Dat betekent twee dingen tegelijk. Een lang touw vergeeft fouten, want er zit ruimte tussen de kabel en je voeten. Een kort touw is sneller, maar je moet precies zijn. Je kiest dus niet alleen een lengte, je kiest hoeveel marge je jezelf geeft.
De meeste mensen die zeggen dat touwtjespringen niks voor hen is, springen met een touw op fabriekslengte. Dat is vrijwel altijd te lang. De kabel slaat dan voor je voeten op de grond in plaats van eronderdoor, en dat voelt precies zoals struikelen voelt. Het ligt niet aan jou en niet aan het touw, het ligt aan dertig centimeter die je er nog af moet knippen.
De meting, stap voor stap
- Doe je schoenen aan. Je springt met schoenen, dus je meet met schoenen.
- Leg het touw op de grond en ga met één voet midden op de kabel staan. Niet op een handvat, op het midden van de kabel.
- Trek beide handvatten strak omhoog, langs je lichaam, met de kabel gespannen.
- Kijk waar de bovenkant van de handvatten uitkomt.
Waar ze uitkomen is je maat:
| Handvatten komen uit | Wat je krijgt | Voor wie |
|---|---|---|
| Rond je oksels | Ruime lus, veel marge, trager | Je leert nog springen, of je traint lang achter elkaar |
| Rond je borstbeen | Strakke lus, snellere draai, weinig marge | Je hebt je ritme en wilt tempo of dubbele doorslagen |
| Boven je schouders | Te lang | Niemand. Knip af. |
Als je twijfelt tussen de twee, neem de langere. Je kunt er altijd nog af knippen. Erbij knippen gaat niet.
Wat er misgaat bij een touw dat te lang is
Dit zijn de signalen, in volgorde van hoe vaak ik ze hoor.
De kabel slaat hard op de grond vóór je voeten in plaats van er vlak onderdoor. Je hoort een harde klap in plaats van een tik.
Je springt veel te hoog. Dat doe je onbewust, omdat je meer ruimte nodig hebt dan er is. Daarna ben je binnen twee minuten buiten adem en denk je dat je conditie het probleem is.
Je armen gaan wijd staan. Met een te lang touw ga je je ellebogen naar buiten doen om de lus klein te houden. Daar worden je schouders moe van.
De kabel raakt je enkels of je kuiten. Het touw komt te laag door en vangt je been.
Wat er misgaat bij een touw dat te kort is
Het touw raakt je hoofd of je schouders. Dat is het duidelijkste teken.
Je moet je armen hoog en gespannen houden om de lus groot genoeg te krijgen. Je schouders lopen dan snel vol.
Je komt nauwelijks door een serie heen zonder te haken, ook al weet je dat je ritme goed is.
Te kort is zeldzamer dan te lang, maar het gebeurt bij mensen die een filmpje hebben gezien over dubbele doorslagen en meteen op de kortste stand zijn gaan zitten. Als je niet tegelijk je sprong aanpast, krijg je er vooral tikken van.
De maat verschilt per soort touw
De meetmethode is voor alle vier onze touwen hetzelfde, maar de uitkomst waar je op mikt niet.
Bij een speed rope mag je strakker gaan zitten. De kabel van 5 mm PVC met nylon kern houdt zijn vorm, dus een kortere lus blijft rond draaien in plaats van slap te hangen.
Bij een kralentouw zou ik iets ruimer gaan. De kralen hebben ruimte nodig om lucht te vangen, en het touw is toch al bedoeld om te voelen en niet om te racen.
Bij een zwaar touw ga je ook ruimer zitten. Een kabel van 10 mm beweegt trager en je wilt tijd hebben om hem te laten komen.
Bij een touw met lange handvatten ligt het anders, want die handvatten zijn 20 cm in plaats van 13 cm. Dat telt mee in de meting. Meet altijd met de handvatten erin, nooit alleen de kabel, anders zit je er aan elke kant zeven centimeter naast.
En als je heel lang bent
Dit is het punt waarop veel touwen afhaken. Een touw dat met een vast instelbereik komt, is op zijn langste stand vaak nog te kort voor iemand boven de twee meter.
Onze touwen komen op volle lengte en jij knipt eraf wat je niet nodig hebt. Dat probleem bestaat hier dus niet. Een ervaren springer die zichzelf heel lang noemde, schreef in zijn review precies dat: het touw was ideaal. Dat is geen prestatieclaim, het is gewoon hoe het systeem werkt. Je begint lang en gaat naar beneden.
Meet opnieuw als er iets verandert
Een paar situaties waarin je maat niet meer klopt.
Je gaat van gymschoenen naar blote voeten, of andersom. Dat scheelt een paar centimeter en je voelt het.
Je gaat van gewoon springen naar dubbele doorslagen. Dan wil je korter.
Je deelt het touw met iemand van een andere lengte. Dan kies je de maat van de langste persoon en neemt de kortste iets meer marge voor lief, of je koopt een tweede touw. Een touw inkorten is niet terug te draaien.
Je bent net begonnen en je ritme is beter geworden. Dat is het moment om er een stukje af te halen. Veel mensen blijven onnodig lang op hun beginnersmaat zitten.
Van meten naar knippen
Als je weet welke lengte je wilt, moet je het touw nog op die maat zetten. Bij ons zit er geen metaal in de kabel, dus dat kan met een gewone schaar en de snaplock in het handvat. De stappen, en hoe je voorkomt dat je te veel afknipt, staan in springtouw inkorten.
Weet je nog niet welk touw je wilt, begin dan bij welk springtouw je kiest. En als je touw wel op maat is maar je blijft haken, ligt het aan iets anders. Dat staat in waarom je blijft struikelen over je springtouw.
Veelgestelde vragen
Hoe lang moet een springtouw zijn voor een volwassene?
Dat hangt van je lengte af, niet van een vast getal. Ga op het midden van de kabel staan en trek de handvatten omhoog: tot je oksels is ruim en vergevingsgezind, tot je borstbeen is strak en snel.
Moet ik met of zonder schoenen meten?
Met de schoenen aan waarin je gaat springen. Het verschil is een paar centimeter en dat merk je in de lus.
Welke lengte heb ik nodig voor dubbele doorslagen?
Korter dan voor gewoon springen, richting borsthoogte. Ga er geleidelijk naartoe en knip niet alles in één keer weg.
Kan ik een springtouw weer langer maken?
Nee. Knippen is eenrichtingsverkeer. Daarom knip je in kleine stappen en spring je er tussendoor even mee.
Welke lengte voor een kind?
Dezelfde meting, met het kind zelf op de kabel. Reken op flink inkorten, want de meeste kindertouwen worden veel te lang verkocht. Meer daarover in springtouw voor kinderen.
Over de auteur
Geraldo Alken is oprichter en CEO van Elevate Rope. Hij ontwerpt springtouwen en werkt dagelijks met springers van beginner tot professional.