Cómo hacer el Saltarín de Cuerda Rápido – Tutorial de Saltarín de Cuerda
Ha pasado un tiempo, ha pasado un tiempo, ¡pero he vuelto con otro tutorial de Jump rope! Hoy vamos a cubrir el Jump Rope Frog. ¡Uno de mis favoritos personales y, en mi opinión, un imprescindible en tu arsenal de freestyle!
Es una variación intermedia del estilo libre. Sin embargo, se necesita una cantidad básica de fuerza en la parte superior del cuerpo, para que puedas saltar sobre tus manos, sin caer al suelo. Te sugiero que veas este tutorial detenidamente, para entender realmente lo que está pasando, dedica unos minutos en cada sesión para practicar tu rana, ya sea para mejorar tu fuerza en la parte superior del cuerpo o tu técnica de rana, ¡lo lograrás muy pronto!
Desglose de la Rana de la Cuerda para Saltar
Paso 1: 30SEG Pared parada de manos
Para empezar, quiero centrarme en tu fuerza. Para hacer la rana de manera segura, es importante tener una cantidad básica de fuerza en la parte superior del cuerpo.
Y no, no te preocupes, no tienes que ser capaz de mantener el equilibrio de pie sobre tus manos durante mucho tiempo. Sin embargo, un punto de referencia básico de fuerza para tu rana es poder mantenerse de pie sobre las manos, apoyado en la pared, durante al menos 30 segundos seguidos.
Si aún no puedes hacer eso, no empieces a practicar tu rana hasta que lo domines.
Las probabilidades de lesiones son simplemente demasiado grandes. Así que comienza practicando primero tu parada de manos contra la pared. Si logras alcanzar los 30 segundos, avanza al paso 2.
Paso 2: Técnica de rana (Sin cuerda)
Abdomen contraído, espalda recta, piernas ligeramente dobladas y da una patada para obtener el impulso hacia el cielo, los pies deben aterrizar donde estaban tus manos
Así que antes de entrar en el tema del sapo en sí, vamos a discutir la mecánica y practicar la técnica sin cuerda primero.
En cuanto a tu forma al saltar hacia el pino, debes intentar mantener los abdominales tensos y la espalda recta. Cuando estés boca abajo y busques saltar de tus manos a tus pies, es importante impulsarte en el aire tal como lo hago en el video. Ese impulso te dará algo de tiempo en el aire, que es necesario en el paso 3, para asegurarte de que la cuerda pase por debajo de tu cuerpo.
Por último, pero no menos importante, intenta aterrizar con los pies en el mismo lugar exacto donde tus manos dejaron el suelo. Probablemente no lo lograrás, pero mejora tu impulso vertical y así aumentas la probabilidad de un salto exitoso.
Una vez que domines la rana desesperada, puedes avanzar al paso 3.
Paso 3: Rana básica (No saltando por encima)
Paso 3 la rana básica. Estamos haciendo todo lo del paso 2, pero luego con una cuerda. Sin embargo, no vamos a saltar la cuerda de inmediato. Primero vamos a practicarlo con un salto intermedio, antes de avanzar a la rana avanzada final.
Paso 4: Rana Avanzada
Paso 4, aquí es donde lo juntamos todo. Recuerda, mantén los abdominales apretados, la espalda recta, las piernas ligeramente dobladas y da una patada en el aire para ganar algo de tiempo en el aire. Este impulso vertical le dará a tu cuerpo la elevación que necesita para que la cuerda pase por debajo.
¡Sigue practicando y comienza a aplastar esas ranas de la cuerda para saltar!
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