Truco intermedio de salto de cuerda – ¡El movimiento de salto Elevate!
Hoy vamos a cubrir una de mis variaciones más solicitadas y favoritas, que me gusta llamar el Salto Elevate. ¡Una variación de 3 pasos que inventé combinando algunos de los movimientos que conozco en un flujo continuo! Aprendamos sobre el movimiento intermedio de salto de cuerda más efectivo.
El salto Elevate consiste en tres movimientos combinados en una variación fluida. Para hacer la curva de aprendizaje más corta, te mostraré el movimiento completo desde todos los ángulos, desglosaré los movimientos por separado y luego los juntaré para que te eleves.
El movimiento intermedio de salto de cuerda viene en diferentes formas, dependiendo de tus objetivos de fitness. Es esencial señalar los movimientos de cuerda adecuados para principiantes, intermedios y expertos.
Este blog hablará sobre la variación de salto Elevate para ayudar a los entusiastas del fitness intermedios a obtener más de su entrenamiento. Consiste en tres entrenamientos con cuerda combinados para formar una variación fluida.
El primer movimiento es el cruce con balanceo lateral, seguido por el crossover EB, y el último es el doble cruce con balanceo. Los entrenamientos con cuerda son ideales para ayudarte a mantenerte en forma. Sin embargo, puedes lograrlo en menos tiempo con la variación de salto Elevate.
Puede parecer complicado; te ayudaremos con el proceso. A continuación, un desglose completo de la variación de salto Elevate.
Cruce con balanceo lateral
Esta técnica es esencial al aprender diferentes trucos con la cuerda. Si puedes perfeccionar el cruce con balanceo lateral, puedes adaptarte fácilmente a otros componentes de la variación de salto Elevate. En el video adjunto a este blog, verás el tutorial para hacer correctamente el cruce con balanceo lateral.
Crossover EB
El siguiente después del balanceo lateral es el crossover EB. Los expertos en salto de cuerda pueden relacionarse con este movimiento intermedio de salto de cuerda. Comienza con el salto habitual antes de avanzar hacia los trucos. El crossover EB es el segundo porque necesitas impulso para hacerlo correctamente. Sin eso, puede que no pases sobre la cuerda, interrumpiendo la variación de salto Elevate.
Doble balanceo cruzado
Este ejercicio es técnico, lo que lo hace adecuado para mejorar los saltos verticales. Los jugadores de baloncesto practican estas técnicas con la cuerda para perfeccionar el levantarse del suelo. Requiere saltar lo suficientemente alto para permitir rotar la cuerda dos veces antes de aterrizar. También requiere un salto regular desde el inicio. Puedes hacer tantos doble balanceos seguidos para sentir el impacto en ti.
Los tres trucos con la cuerda son movimientos intermedios con la cuerda que forman la variación Elevate Jump. Así que hay pocas diferencias en comparación con hacerlos individualmente. Tenemos el video adjunto a este blog para una mejor comprensión.
LA VARIACIÓN ELEVATE JUMP
Ahora juntémoslo para formar la variación elegante y lograr el movimiento intermedio con la cuerda.
Como se indicó antes, el balanceo lateral es esencial si quieres aprender otros trucos. Es bastante fácil de entender. La transición ocurre del balanceo lateral al cruce después de saltos regulares. Después de completar el cruce, ocurre otra transición que nos lleva al EB.
Así que puedes volver al balanceo lateral con la mano no dominante después del cruce con la mano dominante. Al hacer esto, la mano no dominante debe estar alejada de tu núcleo para evitar estrangulamientos. La cuerda necesita espacio para rotar alrededor de tu cuerpo.
Esta es la parte más desafiante de la variación Elevate jump. Requiere coordinación y momentum. Finalmente puedes convertirte en un profesional haciendo el EB de la variación Elevate jump con consistencia.
El doble cruce viene después del EB. El trabajo de muñeca es muy importante para realizar este truco con la cuerda. Debes aprender a pasar la cuerda alrededor de tu cuerpo más rápido. Esto hará una gran diferencia para entender el doble cruce. Tu cuerpo puede comenzar a dominar la variación Elevate jump como nunca antes.
¿Qué más?
Recuerda que en la parte del doble cruce, tu mano dominante gana la partida para rotar la cuerda más rápido. Además, hazlo con precaución porque probablemente te golpearás varias veces. Sin embargo, vale la pena intentarlo para mantenerse en forma.
¿Qué estás esperando? Comienza a practicar este movimiento intermedio con la cuerda para llevar tu entrenamiento a otro nivel.
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Saltar la cuerda es una de las mejores y más eficientes formas de mantenerse en forma y delgado durante todo el año. Simplemente no hay un mejor sustituto para mantener tus músculos en forma y visibles, quemar grasa, mejorar la coordinación de manos y pies y mejorar tu rendimiento mental y deportivo en general.
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