Sie können sich nicht entscheiden, ob Sie zum Abnehmen laufen oder Seilspringen sollen?
Beides sind großartige Cardio-Workouts – aber eines hat eindeutig die Nase vorn, wenn es darum geht, Fett schnell zu verbrennen.
Hier sind 3 Gründe, warum Seilspringen die bessere Wahl zum Abnehmen sein könnte:
1. Seilspringen verbrennt mehr Kalorien pro Minute
Seilspringen kann 25–30 % mehr Kalorien pro Minute verbrennen als Laufen.
Während Laufen etwa 10–13 Kalorien pro Minute verbrennt, verbrennt Seilspringen bis zu 15–20 – besonders bei hochintensiven Einheiten.
- Beansprucht mehr Muskelgruppen
- Erhöht die Herzfrequenz schneller
- Trainiert gleichzeitig Ober- und Unterkörper
Fazit: Sie verbrennen mehr Fett in kürzerer Zeit.
2. Seilspringen ist gelenkschonender (wenn richtig ausgeführt)
Laufen auf Beton = harte Belastung für Knie, Hüften und Knöchel.
Springseil hingegen verwendet weichere Landungen und kontrollierte Bewegungen.
Tipps zur Reduzierung der Belastung beim Seilspringen:
- Benutze eine gepolsterte Matte
- Land sanft auf den Fußballen
- Trage stoßdämpfende Sneakers
3. Springseil ist tragbarer und vielseitiger
Kein Fitnessstudio. Kein Laufband. Keine Ausreden.
Du kannst buchstäblich überall Seil springen – im Wohnzimmer, in der Einfahrt oder sogar im Hotelzimmer.
- Kompakt und reisetauglich
- Mehr Abwechslung als Laufen (Tricks, Fußarbeit, HIIT)
- Einfacher, konsequent und herausgefordert zu bleiben
🎯 Bonus: Seil-Workouts fühlen sich kürzer und spaßiger an als ein 30-minütiger Jogginglauf.
Endgültiges Urteil
Springseil ist schneller, effizienter und oft weniger langweilig als Laufen – besonders für Menschen, die schnelle, sichtbare Fettabbau-Ergebnisse wollen.
Das heißt, das beste Cardio ist das, das du durchhältst.
Aber wenn du in kurzer Zeit viele Kalorien verbrennen willst? Springseil ist ein Kinderspiel.
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