Zweifellos werden Fans von Wolverine dieses Stück lieben. Lehnen Sie sich zurück, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich die Figur von Wolverine vor. Üben Sie Ihre Vorstellungskraft. Visualisieren Sie seine straffen Muskeln, die breite Brust, die starken Arme, die definierten Bauchmuskeln und die muskulösen Waden. Ich wette, das gefällt Ihnen, und ich weiß, dass ich Recht habe. Was könnte schiefgehen, wenn Sie aus diesem imaginären Bild in die Realität zurückkehren? Ich sage es Ihnen. Wenn Sie keine gut gebaute Statur haben, würden Sie sich zurückhaltend fühlen. Aber verabschieden Sie sich von den traurigen Tagen, denn ich präsentiere Ihnen das ultimative Wolverine-Workout.
Die wichtigsten Erkenntnisse
Einige Männer entwickeln Minderwertigkeitskomplexe oder Selbsthass, was sich stark auf ihr tägliches Leben und ihre Aktivitäten auswirkt. Leider kann dieses Gefühl auch zu Hass und unterdrücktem Neid gegenüber harmlosen fitten Männern führen – ebenso wie bei Frauen, die mollig, übergewichtig sind und bereit sind, in Form zu kommen.
Sie haben vielleicht schon vieles versucht, um fit zu werden und wie berühmte Superheldenstars auszusehen, aber ohne Erfolg. Nun, es gibt noch eine Sache, die Sie noch nicht ausprobiert haben: die Hugh Jackman Wolverine Training. Diese Routine wird deinen Körper in Form bringen und dir die fitte Statur verleihen, nach der du dich sehnst.
Die Hugh Jackman Wolverine Trainingsroutine.
Kardiovaskuläres Training
Krafttraining
Die wichtigsten Krafttrainingsübungen sind:
- Kniebeugen
- Bankdrücken
- Kreuzheben
- Klimmzug mit Gewichten
Die Leistung jedes Satzes wird auf der Grundlage von 95 Prozent Ihres maximalen Arbeitswiederholungswerts berechnet. Zum Beispiel wäre das Arbeitsmaximum einer Person, die 500 Pfund heben kann, 475 Pfund. Daher würden 285 Pfund für einen Satz verwendet, der 60 % entspricht.
Die Anzahl der täglich durchgeführten Übungen variiert je nach der Anzahl der Trainingstage pro Woche.
Wolverine-Training und Ernährung
Jetzt, wo du das Wolverine-Workout gelernt hast, musst du wissen, dass es nicht allein wirken sollte. Nicht, dass du keine Veränderungen sehen wirst, wenn du die Routine befolgst, aber die Ergebnisse werden nicht schnell sein. Wenn du schnellere Ergebnisse erleben möchtest, musst du einen Ernährungsplan in das Training integrieren.
Ärzte, Trainer, Anleitungen und Ernährungsberater raten immer dass Einzelpersonen Gewichtsverlustübungen neben einer Diät machen. Der Grund dafür ist, dass sie beide pari passu wirken. Während die Diät deinen Konsum reguliert, um Überschüsse zu vermeiden, verbrennt das Training das Fett.
Die Hugh Jackman-Diät umfasst Carb-Cycling, intermittierendes Fasten sowie die Aufnahme von ausreichend Protein, Gemüse und gesunden Fetten.
Intermittierendes Fasten
Diese Fastendiät wird 16:8 genannt und erhält ihren Namen von dem Verhältnis der Stunden, in denen Nahrung konsumiert wird. Die Teilnehmer sollten täglich innerhalb eines 8-Stunden-Zeitrahmens essen. Die anderen 16 Stunden können der Ruhe und anderen Aktivitäten gewidmet werden.
Kohlenhydrat-Cycling
Carb Cycling reguliert und optimiert deine Kohlenhydrataufnahme. Du musst zwischen kohlenhydratarmen und kohlenhydratreichen Mahlzeiten wechseln. Der Wechsel der Kohlenhydrate kann täglich, wöchentlich oder monatlich erfolgen – je nachdem, was für dich am besten funktioniert. Er kann auch auf der Körperzusammensetzung basieren; geplante Refeeds, Körperfettanteil, Trainings- und Ruhetage usw.
Abschluss
Wir flehen Sie an, aus diesem Tief der Depression herauszukommen und Ihren Weg zu Fitness- und Gewichtsverlustzielen zu leben. Nutzen Sie das Wolverine-Workout und steigen Sie ein, um maximale Vorteile zu genießen. Sie werden nicht nur fit, definiert, straff und gesund sein. Sie werden auch die Bewunderung vieler gewinnen.
Ahme deine Superheldenfigur nach, wirf all das überschüssige Gewicht ab und gewinne dein Selbstvertrauen und deinen Stolz zurück. Du vergrößerst deine Größe und Muskelkraft, während du schlank bleibst und in kürzester Zeit einen heißen, durchtrainierten Körper hast!
Lieber Leser, wir würden gerne Ihre Meinung dazu hören. Teilen Sie uns auch Ihre Ergebnisse mit, nachdem Sie diese Trainingsroutine ausprobiert haben. Wir freuen uns auf Ihr Feedback im Kommentarbereich.
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